眾所周知不少的青少年都患有痤瘡，痤瘡使得患者沒有精力和心情去學習、工作，嚴重的影響了患者的正常生活，痤瘡從醫(yī)學上來說并不是什么大病毒，而是由于成長中暫時性的激素調(diào)整產(chǎn)生不均衡所導致的。那么，有什么方法可以預防痤瘡呢？

1、養(yǎng)成每天運動30分鐘的習慣，適度運動可促進新陳代謝，對于身體及其肌膚具有良好效果，但是要持之以恒。

2、多食新鮮蔬菜，如胡蘿卜、菠菜等，具有增強機體對細菌的抵抗力的功效;而青椒、菜花則有抗菌效果，可改善痤瘡癥狀。

3、禁止食用速食、零食、宵夜，以免導致便秘，可多吃一些天然不含人工添加物的食品如含有植物纖維的蔬菜、水果以及乳酪等，可減少痤瘡的發(fā)生。

4、避免熬夜，因為長期熬夜對于肌膚也有很大的傷害，如果不想長痤瘡，無論工作或學習再忙，最晚也應該在11點就上床睡覺。肌膚的新陳代謝通常在晚上11點～半夜2點時進行，充足的睡眠，能讓肌膚受到呵護和保養(yǎng)。

5、每天洗臉勿過度，否則會將皮膚上的保護油脂完全洗去，造成皮膚太過干燥，對肌膚造成很大的傷害，也極易長痤瘡，一天早晚各洗1次即可。

6、應該使用具有防止紫外線的防曬粉底，并且記得睡前務必徹底卸妝，否則油脂會阻塞毛孔，易長痤瘡;并且早上應仔細洗臉，去除肌膚上的臟污。

以上就是預防痤瘡的一些方法。各位在平時的生活中注意一些生活習慣的調(diào)整，比如不熬夜，不吸煙等對于預防痤瘡也是有一定的好處的。另外，預防痤瘡要適度，不能說過度的去清潔面部，可能會受到相反的效果，希望這些對各位可以有幫助。