近年來都市女性越來越多的出現(xiàn)了不同類型的面部色斑，特別是產(chǎn)后婦女，最常見的還是黃褐斑和蝴蝶斑，引起色斑的原因主要是生活飲食的不規(guī)律造成的，如何美白去斑，準(zhǔn)媽媽必吃的祛斑食物有哪些。請看下文介紹!

　　下面我們推薦幾種對防治黃褐斑有很好療效的食物，愛美的準(zhǔn)媽媽不妨試試。

　　抗斑指數(shù):★★★★

　　獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素c能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。

　　提醒:脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易腹瀉。

　　抗斑指數(shù):★★★☆

　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素c是抑制黑色素形成的最好武器。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

　　提醒:西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

　　1、每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用，能令準(zhǔn)媽媽面色紅潤。

　　2、準(zhǔn)媽媽還可先將面部清洗干凈，然后用西紅柿汁敷面，15~20分鐘后再用清水洗凈。對治療黃褐斑有很好的療效。

　　抗斑指數(shù):★★★☆#p#副標(biāo)題#e#

　　檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

　　提醒:檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。

　　抗斑指數(shù):★★★★

　　各類新鮮蔬菜含有豐富維生素c，具有消褪色素作用。其代表有:西紅柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準(zhǔn)媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的.

　　抗斑指數(shù):★★★★

　　大豆中所富含的維生素e能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

　　推薦:大豆甜湯:

　　黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調(diào)味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。

　　抗斑指數(shù):★★★★

　　牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩的作用。

　　桃仁牛奶芝麻糊:

　　核桃仁30克、牛奶300毫升、豆?jié){200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。

　　抗斑指數(shù):★★★☆

　　隨著體內(nèi)過氧化物質(zhì)逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素e，能有效抑制過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。

　　以上就是準(zhǔn)媽媽可以吃的美白抗斑的食物，希望各位愛美的準(zhǔn)媽媽們一定要多吃啊!