男人假如出現(xiàn)性功能低下，不僅會(huì)影響到日常的生活，對(duì)于工作也是有著很大危害性的，因?yàn)檫@樣的狀況會(huì)導(dǎo)致男性非常的自卑，生活和工作都提不起興趣，久而久之對(duì)于整個(gè)家庭的幸福都會(huì)造成嚴(yán)重影響，所以對(duì)于男性性功能低下一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理。那么男人怎么鍛煉性功能?

坐浴提肛常鍛煉

中老年男性要保持性功能處于良好的狀態(tài)，首先一個(gè)可行方法就是坐浴。具體為：木盆一個(gè)，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時(shí)間為20～30分鐘，其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環(huán)，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

第二個(gè)有效方法為溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅、錳等，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迅速緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

第三個(gè)方法是提肛鍛煉。很簡(jiǎn)單，即用意念將肛門向上提，隨時(shí)可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉，有助于保持性功能不早衰，并改善陽痿的癥狀。

辨明陰陽好進(jìn)補(bǔ)

男人進(jìn)補(bǔ)是有講究的，應(yīng)分陰陽體質(zhì)的不同進(jìn)補(bǔ)。陽虛體質(zhì)的人主要表現(xiàn)為怕冷，小便清長(zhǎng)而頻繁，夜間尿多，早泄、勃起不堅(jiān)、性欲低下等，在藥補(bǔ)上適宜服用金匱腎氣丸、十全大補(bǔ)丸、右歸丸等。陰虛體質(zhì)的人常感覺手腳心熱、咽燥、腰膝酸軟、夜間出汗、勃起不佳等，可常服些六味地黃丸、左歸丸類滋陰補(bǔ)腎藥。

關(guān)于鍛煉性功能的方法就為大家講述到這里，了解了這些有關(guān)鍛煉性功能的方法，希望在日后我們的男性假如出現(xiàn)性功能低下的狀況，能夠及時(shí)的進(jìn)行鍛煉調(diào)理，爭(zhēng)取早日擺脫性功能低下的困擾。另外對(duì)于女性朋友來講也要多給丈夫與關(guān)愛。