在我們的現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，男性性功能直接決定著夫妻間的性愛(ài)質(zhì)量，假如男性朋友出現(xiàn)性功能低下，那么會(huì)影響夫妻正常的性生活，久而久之就會(huì)影響夫妻的感情和諧，對(duì)于整個(gè)家庭都是有著很大危害性的，那么男人如何運(yùn)動(dòng)提高性功能呢?

增強(qiáng)性功能的運(yùn)動(dòng)鍛煉

一、腹部

腹部的肌肉也許是男人做愛(ài)時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開(kāi)地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。

二、髖部和腹股溝

這部分練習(xí)的要點(diǎn)是柔韌性，而不是力量。

第一個(gè)練習(xí)。坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開(kāi)，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時(shí)用雙肘分別頂住兩個(gè)膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，停住并保持這一姿勢(shì)幾秒鐘。放松一下，再重復(fù)這一動(dòng)作2至3次。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要確保動(dòng)作非常柔和。

第二種練習(xí)。盤(pán)腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，柔和地再屈身一或兩下。放松一會(huì)兒，再重復(fù)以上動(dòng)作2或3次。

關(guān)于如何運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)男性性功能這篇文章內(nèi)容給大家做了具體的闡述，希望了解了這些運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)性功能的方法，在日后假如男性朋友出現(xiàn)性能力低下的狀況，可以及時(shí)的做好上面的運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是對(duì)于這些運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠看到好的效果。