性交障礙的發(fā)病率是很高的，這樣的患者在性生活中，肯定會沒有辦法正常性交。這給夫妻雙方都帶來困擾，性交障礙，影響了家庭的和諧，甚至導(dǎo)致家庭破裂。因此，很多患者都在尋求性功能障礙的飲食保健下面做一些介紹：

性功能障礙的飲食保健方法都有哪些

性功能障礙讓很多患者很感到很困擾，因為由于無法進(jìn)行性行為或正常的性行為中無法得到滿足會有可能讓他們無法擁有屬于自己的孩子。他們?yōu)榇艘矔��?dān)心，因為他們不知道在飲食需要注意哪些。就會導(dǎo)致他們什么都不敢亂吃，這樣做又會有得不到營養(yǎng)補(bǔ)充的情況的出現(xiàn)。

一、男性性功能障礙的飲食

1、男性性功能障礙的飲食以軟食為主：適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物，如蛋類、骨湯、蓮子、核桃等，男性性功能障礙宜補(bǔ)充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。

2、注意禁食肥膩、過甜、過咸的食物：遠(yuǎn)離煙酒。男性性功能障礙的飲食宜多吃動物內(nèi)臟。宜進(jìn)食壯陽食物，如韭菜、麻雀、海蝦、雞肉、烏龜、泥鰍、鵪鶉蛋、金櫻子、海參等。宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏、海參、鱔魚、墨魚、章魚等。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動物性食物：如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及*、精子的生成。

4、忌寒涼食物：性功能障礙患者，尤其時間較長的，究其本質(zhì)為元陽虛衰，陰器失于滋養(yǎng)，宗筋失于溫煦。臨床多見精神不振，畏寒肢冷，腰膝酸軟，脈沈細(xì)而弱。而此時應(yīng)忌食寒涼食物，如綠豆、冬瓜、芹菜、荸薺、冷食。

二、女性性功能障礙的飲食

1、多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及*、精子的生成。

2、適當(dāng)攝入脂肪：調(diào)查表明，長期素食的女性，月經(jīng)初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

3、補(bǔ)充維生素和微量元素：研究證明，維生素a和e是與維持性功能并延緩衰老有關(guān)的維生素。它們在促進(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素c對性功能的恢復(fù)也有積極作用，其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果疏中。

三、性功能障礙的日常保健

1、多運(yùn)動鍛煉身體：鍛煉能增強(qiáng)*的性反應(yīng)性，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面，鍛煉能夠雖速機(jī)體的血液循環(huán)，有利于陰莖局部微循環(huán)狀況的改善，這對于維特其勃起能力是有益的。堅持適度的體育鍛煉，體質(zhì)增強(qiáng)了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。

2、戒煙、戒酒：大量飲酒當(dāng)然會帶來性功能障礙。酒精會降低睪丸酮的生成速度，還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽痿和不育。煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用。長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液循環(huán)受阻，因而出現(xiàn)陽痿。

性交障礙的患者一定要注意一些飲食，特別是要注意多吃軟食，少吃油膩的飲食。蛋白質(zhì)含量高的首選，比如雞肉、魚肉。另外，患者還是要保持健康愉快的心態(tài)，不能沮喪，不能自卑。