男人睡覺的時(shí)候有哪些注意事項(xiàng)，我們應(yīng)該做到什么呢，我們網(wǎng)站著名的大夫給我們指出。好的睡眠不僅僅可以緩解疲勞，還可以讓我們更好的養(yǎng)生，因?yàn)樗�眠也是養(yǎng)生保健的一大關(guān)鍵時(shí)刻。所以說對(duì)于男性保健來說，睡前有三宜和三不宜事項(xiàng)，作為男人你應(yīng)該了解一下。

睡前三宜事項(xiàng)：

一、睡前散步

睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。

二、睡前足浴

睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。

三、睡前刷牙

睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。

睡前不宜事項(xiàng)：

一、忌飽食

晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

二、忌娛樂過度

性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

三、忌抽煙飲茶喝咖啡

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。

此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。有條件時(shí)，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時(shí)換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。

睡覺是一種休息，忙碌了一整天，我們必須靠睡覺來消除疲勞，文章我們已經(jīng)詳細(xì)的閱讀完了，那么前男士朋友們一定要做到這六個(gè)注意，只有在細(xì)節(jié)處注意了，你才會(huì)精力充沛，你才會(huì)有一個(gè)好身體，才會(huì)有一個(gè)愜意的生活。