只要你在生活中足夠的耐心與細(xì)致，那么你就不難發(fā)現(xiàn)很多人都喜歡在睡覺(jué)前做仰臥起坐，我們都知道仰臥起坐可以強(qiáng)身健體，有不少人都有這個(gè)愛(ài)好，那就是睡覺(jué)前都要坐上幾十個(gè)，我們也知道發(fā)育成熟的男性，生殖器官會(huì)不時(shí)發(fā)生*，蓄積在輸精管里。當(dāng)積聚到一定水平時(shí)，就會(huì)經(jīng)過(guò)遺精的方法排出體外。這是一種無(wú)性生活形態(tài)下的射精。專家認(rèn)為調(diào)節(jié)遺精過(guò)頻可多做仰臥起坐。

統(tǒng)計(jì)顯示，80%—90%的健康未婚男性每月會(huì)有1—2次遺精。

但如果遺精次數(shù)過(guò)于頻繁，每月達(dá)到5次以上，且持續(xù)發(fā)生，或者在有了規(guī)律的性生活后仍頻繁出現(xiàn)遺精時(shí)，應(yīng)考慮給與治療，否則可能帶來(lái)神經(jīng)系統(tǒng)、性功能障礙等問(wèn)題。

治療頻繁遺精，可以采用運(yùn)動(dòng)療法。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能減弱睡眠時(shí)大腦皮層的興奮性，增加*對(duì)低級(jí)神經(jīng)中樞的控制，避免遺精。具體鍛煉方式有：仰臥起坐：兩臂伸直在頭后做仰臥起坐，通過(guò)鍛煉盆腔組織，能提高內(nèi)部器官功能，緩解遺精狀況。

提肛鍛煉：提肛鍛煉可增強(qiáng)射精管平滑肌的控制能力。應(yīng)每天收縮肛門5分鐘，臨睡前做效果更好。

固精按摩：仰臥位，兩手交疊置于肚臍，分別進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針按摩多次，然后從心口下推按摩到恥骨聯(lián)合處多次。此法能達(dá)到固精健身的目的。

遺精過(guò)頻可不是一件小事，一定要引起我們的足夠重視才行雖然我們也都知道調(diào)節(jié)遺精過(guò)頻的方法也有很多，我們可以多做仰臥起坐，此外，頻繁遺精時(shí)還應(yīng)注意保持性器官衛(wèi)生，每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊，以降低性神經(jīng)的興奮性。