遺精是成年男子的常見(jiàn)生理現(xiàn)象，晚上睡覺(jué)遺精叫做夢(mèng)遺，是正常的生理現(xiàn)象，但是如果經(jīng)常發(fā)生就是一種病態(tài)了，凡事都可以提前作好預(yù)防工作，所以關(guān)于男性該如何預(yù)防睡覺(jué)時(shí)遺精這個(gè)問(wèn)題是很多男性朋友都非常關(guān)注的，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題專(zhuān)家從下面四大方面給大家作了分析：

1、“夢(mèng)遺”往往與睡夢(mèng)有關(guān)聯(lián)。

如何預(yù)防遺精?古人對(duì)“夢(mèng)”解之曰：“日明所思，夜有所夢(mèng)”。凡不正常的遺精之后，自己應(yīng)找是否看過(guò)帶性挑逗或有刺激性方面的影、視劇及書(shū)、繪畫(huà)等類(lèi)的東西;是否讀過(guò)易引發(fā)人的性神經(jīng)沖動(dòng)或興奮的讀物;

是否與人談過(guò)或聽(tīng)別人談過(guò)性方面的話題;總之諸如此類(lèi)的刺激信息，經(jīng)過(guò)自己大腦吸收或儲(chǔ)存，都有可能造成夢(mèng)遺過(guò)頻的麻煩。為此，自己應(yīng)盡力避開(kāi)這類(lèi)刺激的信息源，減少夢(mèng)遺的發(fā)生。

2、注意自己的睡眠狀態(tài)、睡姿及外力刺激。

為什么會(huì)得遺精?睡覺(jué)時(shí)蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓著外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內(nèi)褲睡覺(jué)，甚至還錯(cuò)誤地認(rèn)為，兜緊生殖器靠外力強(qiáng)壓住，也許就可避免遺精，事實(shí)上，這反而更容易引發(fā)遺精的癥狀，因外力擠壓而刺激生殖器發(fā)生頻繁夢(mèng)遺是常見(jiàn)的。正確的睡眠就應(yīng)盡可將身體放寬松自然，睡姿多取側(cè)臥式，但不能將全身蜷縮一團(tuán)。

3、戒除“自慰”。

“自慰”乃是自己對(duì)自己外生殖器的頻頻刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影響，常于夜寢時(shí)摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寢前看描寫(xiě)有關(guān)性挑逗之類(lèi)的讀物后，大腦興奮而抑制不住自己要?jiǎng)邮秩ネ媾�自己的外生殖器，久之而成癮的。

經(jīng)常自慰者，不但易造成陰莖尿道感染，而且還會(huì)出現(xiàn)精神不振，精力不足，工作、學(xué)習(xí)中“走神”而影響身心健康。針對(duì)遺精的預(yù)防必須戒除!

4、要加強(qiáng)思想上的自我調(diào)節(jié)和修養(yǎng)。

怎樣預(yù)防遺精呢?堅(jiān)持參加健康的文娛、體育活動(dòng)，也可在入睡前在床上或床下做些俯臥撐、仰臥起坐之類(lèi)的鍛煉，借此調(diào)節(jié)大腦的注意力。只要有信心、有毅力，方法得當(dāng)。不正常“遺精”是完全可以克制的。

本文是針對(duì)男性該如何預(yù)防睡覺(jué)時(shí)遺精這個(gè)問(wèn)題給大家作的分析，所以男性朋友們?cè)谄綍r(shí)的生活中可以從這四大方面來(lái)進(jìn)行對(duì)遺精的預(yù)防作好準(zhǔn)備工作，希望能幫助生活中更多的男性朋友遠(yuǎn)離頻繁遺精帶來(lái)的無(wú)盡的尷尬與危害。