男人如何增強(qiáng)陰莖勃起力度？如果一個(gè)男性陰莖在勃起后力度不夠，對(duì)男性的自尊心是有很大的傷害的，如何增強(qiáng)陰莖勃起力度就非常重要了，下面我們就來(lái)看看。

醫(yī)院專(zhuān)家指出，引起勃起硬度不夠的病因有很多：精神心理因素(失眠、夫妻感情不協(xié)調(diào)、工作壓力、情緒等等)、慢性前列腺炎、包皮過(guò)長(zhǎng)、過(guò)頻手淫、性生活過(guò)于頻繁、內(nèi)分泌的異常、血管類(lèi)疾病、糖尿病、高血壓疾病等，也不排除有心情、環(huán)境、工作壓力的影響。

如何增強(qiáng)陰莖勃起力度？

第一：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。強(qiáng)健的身體才是性生活的堅(jiān)強(qiáng)后盾，平時(shí)可以鍛煉骨盆肌及肛門(mén)括約肌，這能增強(qiáng)勃起力度和延長(zhǎng)勃起時(shí)間，多做有氧運(yùn)動(dòng)如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉(這樣就會(huì)更有力，更多肌肉，睪丸激素也就會(huì)變更多)。

第二：注重飲食調(diào)理。要控制體重，少酒戒煙，拒絕漢堡及油膩食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子(南瓜子、葵花子、麥子等)，一天一根香蕉。

第三：注意手淫的頻率。手淫本身沒(méi)有對(duì)于錯(cuò)，這就看你的頻率了，太頻繁就會(huì)壞處多多，影響你的性生活，適度手淫卻又能給你降壓、防止前列腺炎癥、促使睪丸生產(chǎn)精子讓睪丸變的更有活力，所以當(dāng)沒(méi)有正常性生活的時(shí)候可以進(jìn)行適度的手淫，一般一周一次最合適。

第四：保持良好的心態(tài)。這個(gè)可是至關(guān)主要的，心態(tài)一定要擺正，不能因?yàn)橐粌纱蔚牟怀晒�就憂心忡忡的，那樣不好。記住如果性生活產(chǎn)生問(wèn)題的話不要接著一直嘗試，要休養(yǎng)幾天后等心情舒暢的時(shí)候在試試，不然如果連著試反而會(huì)產(chǎn)生很多問(wèn)題哦，還會(huì)心理方面不要有疑惑、焦慮、恐懼等負(fù)面壓力，有80%的ED患者都是由心理問(wèn)題造成的，這樣還會(huì)刺激大腦皮層，形成一個(gè)惡性循環(huán)。

第五：包皮包莖。如果有包皮過(guò)長(zhǎng)，平時(shí)龜頭不外露，那由于龜頭很敏感就極易造成早泄。另外如果平時(shí)不是很注意衛(wèi)生后也會(huì)因包皮垢而引起包皮龜頭發(fā)炎，引起早泄及交叉感染給性伴侶。

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