下面分析了什么是遺精，以及治療遺精的幾種運(yùn)動(dòng)方法，這些方法其實(shí)是很常見的運(yùn)動(dòng)方式，沒有什么特別的地方，但是對(duì)于遺精的治療是特別的。

遺精是一種生理現(xiàn)象，是指不因性交而*自行泄出，有生理性與病理性的不同，需要指出的是，遺精不是月經(jīng)，所以沒有規(guī)律可言的。以前有遺精，現(xiàn)在消失了，也是很正常的事情。尤其是男性進(jìn)入中年，幾乎就不再發(fā)生了。那么，我們?cè)撛鯓宇A(yù)防遺精呢?

推薦：預(yù)防遺精4種運(yùn)動(dòng)療法

運(yùn)動(dòng)按摩療法對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、治療遺精有獨(dú)特的功效。以下簡單按摩運(yùn)動(dòng)可輕松治療遺精。

靜立半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝做1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度)，頭頸挺直，目視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。

如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定，每天早晚各做一次，隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。

每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

提肛運(yùn)動(dòng)法

坐在床上做收縮肛門的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每遍可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和、緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長期堅(jiān)持下去可有效治療遺精。

自我按摩法

用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性功能。

仰臥起坐，半蹲等方法的應(yīng)用使遺精患者真正看到了遠(yuǎn)離遺精的喜悅，這是其他方法不容易辦到的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的療法從根本上提高了射精的閥值。