性功能障礙是一個(gè)讓很多男性朋友很沒面子的事。性功能障礙，是一種不育癥，這會(huì)給患者和家庭帶來痛苦。引起性功能障礙的原因也有很多，在我們的日常生活中，很多事情都可能造成男性性功能障礙？那么，我們應(yīng)該如何預(yù)防呢？

性功能障礙的預(yù)防方法有哪些

性功能異常不僅給男性患者帶來身心的折磨，影響性生活質(zhì)量，而且破壞夫妻感情，影響生活幸福指數(shù)，甚至?xí)��?dǎo)致家庭破裂。因此，男性朋友在日常生活中應(yīng)做好預(yù)防性功能障礙的工作。

1、遇到煩惱憂傷，應(yīng)冷靜思考，不應(yīng)長(zhǎng)期背上精神負(fù)擔(dān)，及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動(dòng)和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會(huì)舒暢，性壓抑也會(huì)逐漸消失。

2、積極參加體育鍛煉持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)將對(duì)你有益，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭(zhēng)取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

3、避免不良生活習(xí)慣避免不健康的飲食習(xí)慣，減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制飲食，充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性。

4、排除疾病必要時(shí)應(yīng)去醫(yī)院，排除泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

5、關(guān)心家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對(duì)于丈夫出現(xiàn)的性欲和性能力減退，妻子應(yīng)坦然對(duì)待，寬容處理，關(guān)愛體貼，消除顧慮，主動(dòng)配合治療。

6、飲食習(xí)慣，餐桌上的許多食物，都有增進(jìn)性功能的作用。如紅燒鹿肉、杞燉豬鞭、雙鞭壯陽(yáng)湯、蟲草烏雞湯、龍風(fēng)湯、醉蝦、蝦米羊肉湯等;韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、狗肉、動(dòng)物腎及鞭等，科學(xué)進(jìn)食這類食物，都將對(duì)預(yù)防性功能障礙，產(chǎn)生積極作用。

7、培養(yǎng)夫妻感情，也能很好的預(yù)防性功能障礙。夫妻之間應(yīng)互相尊重，互相交流感情，互相信任。妻子最好能夠給予丈夫足夠諒解和勸慰，切勿冷言冷語，冷嘲熱諷。

8、經(jīng)常鍛煉，也能很好的預(yù)防性功能障礙的發(fā)生。鍛煉不只對(duì)人的心臟有益，對(duì)性功能也能起到保健作用，男性即使到中年才開始鍛煉，也能降低患性功能障礙的幾率。如散步、游泳等都是很好的運(yùn)動(dòng)，但長(zhǎng)時(shí)間騎自行車不適合男人，因?yàn)檫@會(huì)增加患性功能障礙的可能。現(xiàn)代人對(duì)生活品質(zhì)的要求越來越高，對(duì)于打亂品質(zhì)生活節(jié)奏的性功能障礙，男性朋友對(duì)此是深惡痛絕。

9、預(yù)防性功能障礙，要培養(yǎng)正確的性觀念。培養(yǎng)正確的性觀念，不縱欲不濫交，養(yǎng)成良好的性習(xí)慣，節(jié)制手淫，做到房事有度、飲食有節(jié)，預(yù)防性功能障礙疾病。

10、積極治療對(duì)情志不暢、郁悶不舒的人，中醫(yī)表現(xiàn)為肝氣郁結(jié)，可服用疏肝解郁的中成藥。

我們應(yīng)該如何預(yù)防性功能障礙呢？毫無疑問，首先我們的男性朋友應(yīng)該有健康的生活態(tài)度，心情愉快是最重要的。其次，積極參加鍛煉。當(dāng)然，要培養(yǎng)一個(gè)良好的生活習(xí)慣同樣重要。