遺精出現(xiàn)以后，患者要及時的重視，并且到醫(yī)院診斷并調(diào)理，調(diào)養(yǎng)的方式也比較多，但是也要根據(jù)患者的病情以及體制來確定調(diào)理的方式，才能使疾病得到更好的調(diào)理效果，患者也要及時的改善自己生活習(xí)慣，那么治療遺精的體育療法介紹。

第一：靜力半蹲站樁法�；颊咄π刂毖�，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時間可逐漸延長，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

第二：仰臥收腹臂腿上舉法�；颊呷⊙雠P位，兩臂伸直放于頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

第三：自我按摩法。用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。

第四：提肛運(yùn)動法。坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。

第五：冷水沖洗法。選擇氣溫、環(huán)境適宜的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

溫馨提示，對于遺精的治療方法是比較多的，專家在文中提出了體育療法，方便患者在家自己練習(xí)治療，這些方式也比較簡單，在家練習(xí)起來也比較方便，希望患者能采納專家的這些建議，在家自行練習(xí)，也能使遺精疾病盡快康復(fù)。