每個(gè)男性朋友們都希望自己能夠擁有一個(gè)健康的身體，只有健康的身體我們才能夠去享受幸福的生活，因此很多男性朋友們對(duì)于預(yù)防前列腺炎的方法都是想要了解，遠(yuǎn)離前列腺炎疾病的困擾，那么預(yù)防前列腺炎的方法是什么?

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，科學(xué)合理的清淡飲食，學(xué)會(huì)釋壓、避免疲勞，都是保護(hù)前列腺的有效方式。順時(shí)針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個(gè)從下往上提的過(guò)程，重復(fù)30次。用溫?zé)釢衩�巾，揉洗�?huì)陰部，揉3圈往上頂一下，持續(xù)一兩分鐘即可。

每天要做保健操

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，科學(xué)合理的清淡飲食，學(xué)會(huì)釋壓、避免疲勞，都是保護(hù)前列腺的有效方式。薛慈民還自創(chuàng)了一套“前列腺保健操”，一共有4組動(dòng)作。

第一，順時(shí)針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個(gè)從下往上提的過(guò)程，重復(fù)30次。

第二，用溫?zé)釢衩�巾，揉洗�?huì)陰部，揉3圈往上頂一下，持續(xù)一兩分鐘即可。

第三，雙手掌心摩擦后背的腎區(qū)，微微發(fā)熱即可。

第四，按摩腳后跟和腳底凹陷處，感覺(jué)發(fā)熱即可。

除了保健操，男性還要注意調(diào)節(jié)生活起居。如，飲食要清淡，戒酒，忌食辣椒，少吃生姜、生蔥、生蒜、胡椒等，不宜過(guò)量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂(lè)、濃茶等�？梢赃m當(dāng)多吃些蘋(píng)果、番茄。多喝水，就像是給前列腺洗澡，能有效緩解前列腺炎癥狀。

辦公室文員、IT一族等，每坐40分鐘，最好起身活動(dòng)一下，經(jīng)常變換坐姿，適時(shí)放松前列腺。適度、有節(jié)制的性生活，有助于排出前列腺液，減少淤積。工作 勞累、疲勞、焦慮、情緒波動(dòng)等，都可能導(dǎo)致前列腺炎癥狀的發(fā)生或加重�，F(xiàn)代人應(yīng)該出參加社會(huì)活動(dòng)，去大自然中放松心情，緩解負(fù)面情緒，或許有一天你會(huì)突然 發(fā)現(xiàn)，那些曾經(jīng)令自己痛苦的癥狀，全消失了

通過(guò)以上文章內(nèi)容的介紹大家應(yīng)該對(duì)于前列腺炎的預(yù)防方法也都有了更多的了解，在文章里對(duì)于這個(gè)問(wèn)題也為大家做了詳細(xì)的介紹，希望可以幫助更多男性朋友做好預(yù)防工作，大家在生活中可以用一些溫?zé)岬臐衩�巾，揉洗�?huì)陰部。