隨著社會壓力的不斷提升，心臟病的發(fā)病率也越來越高，尤其是心肌梗死的發(fā)病率也在不斷的提升，心肌梗死絕不僅是中老年人得的疾病。年輕人發(fā)生心肌梗死的比例越來越高。三十幾歲的人，平素身強(qiáng)體健，卻“出人意料”地發(fā)生“心梗”，這樣的病例已不少見。因此，年輕的朋友們請務(wù)必注意，維護(hù)身心健康絕非“將來”的事情，在青春期、而立之年或不惑之年時，既要創(chuàng)業(yè)，更要保重身體。今天尋醫(yī)問藥社區(qū)給大家講解一些心肌梗死患者的合理飲食

心臟不好性生活前少吃點(diǎn)！

“心梗”的高危人群

研究表明，下述“高危人群”患“心梗”的幾率較其他人高出許多：

高血壓患者，冠心病患者，高脂血癥患者，吸煙和酗酒者，糖尿病患者，長期處于高負(fù)荷狀態(tài)、神經(jīng)精神緊張者，肥胖患者，長期攝入高熱量、高動物脂肪、高膽固醇、高糖和高鈉者，不運(yùn)動或極少運(yùn)動或運(yùn)動不合理者等。

告別不良生活方式

患“心梗”有先天遺傳因素的作用，也有后天不良生活方式的影響。在目前人們尚不能改變先天因素的情況下，改變不良的生活方式就顯得更為重要。

吸煙、酗酒、不運(yùn)動或極少運(yùn)動、長期處于“過勞”狀態(tài)及膳食結(jié)構(gòu)不合理(特別是高熱量、高動物脂肪、高膽固醇、高糖和高鈉的“五高”膳食)等等都屬于不良生活方式。

適度地表達(dá)憤怒的情緒，有助于舒解壓力，在預(yù)防心血管疾病上可能有某種程度的效果。當(dāng)你遇到什么令人慪氣的事，發(fā)發(fā)脾氣，適度地舒解，避免不必要的壓力累積，對健康還是有益的，詳情請看：發(fā)發(fā)牢騷也可狙擊心臟�。�

合理膳食，向“心梗”說“不”

合理的膳食結(jié)構(gòu)是科學(xué)生活方式的基礎(chǔ)。從防治“心梗”的角度而言，合理的膳食結(jié)構(gòu)包括如下原則：

保持熱能平衡，以達(dá)到并維持理想體重，這是營養(yǎng)治療的核心。理想體重可簡單計(jì)算為身高(厘米)減去105所得到的公斤數(shù)，如您的身高是170厘米，減去105后得到65公斤，這就是您理想體重。一般在理想體重正負(fù)10%以內(nèi)為正常，超過理想體重20%者為肥胖。

避免攝入過多動物脂肪、膽固醇。攝入充足的維生素(特別是維生素C、E和胡蘿卜素等)及礦物質(zhì)。限制食鹽，每日鈉鹽攝入量不宜超過5克。禁煙。如飲酒要節(jié)制，可少量飲用紅葡萄酒，應(yīng)禁飲烈性酒。運(yùn)動和飲食要保持平衡，以達(dá)到并維持理想體重。

最好，尋醫(yī)問藥小編還要提醒大家在食物選擇方面，應(yīng)有取有舍：應(yīng)大量攝入新鮮蔬菜和水果。增加魚類、豆制品的攝入。適量選用魔芋、燕麥等富含可溶性膳食纖維的食物。不吃或少吃肥肉、動物內(nèi)臟、魚子、蛋黃、奶油、油炸食物和過咸的食物等。避免攝入刺激性食物及調(diào)味品，如辣椒、芥末等;避免攝取過燙、過涼的食物。避免飲用濃茶、濃咖啡和濃肉湯。