提起高血壓疾病，大家應(yīng)該都不會感覺到陌生，因?yàn)楦哐獕夯颊呤怯泻芏嗟�，廣大朋友們一定要注意養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，這樣才能更好的做好對于高血壓疾病的預(yù)防，大家要做好了解，下面我們來看一下如何預(yù)防高血壓呢?

盡量減少喝酒

首先我們就要養(yǎng)成少喝酒的習(xí)慣，因?yàn)樾锞瓶赡軐?dǎo)致高血壓的發(fā)生，飲酒會使心率增快，血管收縮，血壓升高，甚至腦出血。

補(bǔ)充鈣跟鉀

鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因?yàn)樵黾逾浀臄z入量有利于鈉的排出，所以補(bǔ)鈣和補(bǔ)鉀都具有降壓的作用。

而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦 ，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。

保持心平氣和

生活中要保持心平氣和，少說話，時刻擁有愉悅的心情，這樣有利我們預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，有利健康。

食用低鹽

高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因?yàn)辂}的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多，當(dāng)鈉攝入過多時，會使血液中的鈉含量增多。

為維持滲透壓平衡，會有相應(yīng)的水份滯留于血液中，從而導(dǎo)致血容量增多，不利于血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。

時常量血壓

不管是不是高血壓者都要定期做血壓的檢查，經(jīng)常量血壓以預(yù)防高血壓跟及時控制高血壓。

避免肌肉運(yùn)動

適當(dāng)?shù)腻憻捨覀兊纳眢w，增強(qiáng)體質(zhì)，這也是預(yù)防血壓升高的方法，例如舉杠鈴，俯臥撐之類的，都是不錯的選擇。

足夠睡眠

要保持心情愉快。要有充份的睡眠與休息，不要焦燥激動預(yù)防患高血壓。

要想更好的做好對于高血壓疾病的預(yù)防，那么一定要注意做好以上小編所提到的注意事項(xiàng)，養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣以及營養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，積極的鍛煉身體，這樣才能更好的做好對于高血壓疾病的預(yù)防，更好的保護(hù)到自己的健康。