對于高血壓這樣的病人們是很熟悉的，因為這樣的疾病在生活當中發(fā)病率高，而且疾病涉及的人員范圍也是比較廣泛的。高血壓這樣的疾病很容易引發(fā)其他嚴重疾病出現(xiàn)，所以我們更加應該重視在生活當中做好對于高血壓疾病的預防工作，下面來了解一些具體的預防措施。

高血壓患者在緊張、疲勞、寒冷、突然停服降壓藥等誘因刺激下小動脈發(fā)生強烈痙攣，可導致血壓急劇上升，具有一定危險性，患上高血壓，在日常生活中我們需要注意以下幾點問題。

1、起床不宜過猛：高血壓患者起床前應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當?shù)膹埩Α?/p>

2、溫水洗漱：高血壓患者最好用30℃-35℃的溫水洗臉、漱口，過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。。

3、避免劇烈運動：高血壓患者不宜做劇烈運動，可選擇散步、太極拳等強度較小的運動，緩解全身中小動脈的緊張程度，有利于降壓。

4、適當減少工作量：高血壓患者不宜過度疲勞，研究發(fā)現(xiàn)，每周工作41個小時以上，患高血壓的幾率可上升15%，應適當給工作減點量，并注意工作之余的放松。

5、舒緩音樂降血壓：佛羅倫薩大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，每日聆聽舒緩的音樂30分鐘并配合深呼吸，一周后血壓可下降3.2個百分點，一個月后下降4.4個百分點。

6、保證睡眠質量：高血壓患者睡前看電視不要超過2小時，尤其注意不要看內容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠，如嚴重失眠可在醫(yī)生指導下適當服用藥物。

7、控制激動情緒：日常生活中應注意控制情緒，不可過于認真、激動，應盡量避免賭博等劣性娛樂項目，以免因過于激動引起血壓升高。

總之人們在生活當中能夠重視做好上面的這些注意事項在一定程度上可以預防高血壓疾病的發(fā)生，平時不管遇到什么事情我們都要避免過于情緒激動，經常保持開朗的心情積極樂觀面對生活當中的任何事情，都是有利于預防高血壓疾病出現(xiàn)的。