高血壓的出現(xiàn)，嚴(yán)重威脅著人們的健康，所以做好這種疾病的預(yù)防工作也很重要的。雖然這種疾病的發(fā)病率很高，但是很多人不了解如何來預(yù)防和護(hù)理這種疾病，下面小編為大家介紹這方面知識，希望可以幫到您。

高血壓預(yù)防措施：

1、正確減重：減少熱量，膳食平衡，增多運(yùn)動，減少因肥胖誘發(fā)高血壓的危險(xiǎn)。

2、膳食限鹽：每人每日平均食鹽的攝入量最好控制在6克，減少尿鈉排泄量，防止和控制高血壓。

3、平衡膳食：減少脂肪攝入，增多新鮮蔬菜和水果的攝入，增多含鈣量高的食物(如牛奶、豆類等)攝入。即有利于保持體重，控制血脂，又可補(bǔ)充鉀和鈣，有利于高血壓的預(yù)防和控制。

4、有規(guī)律的運(yùn)動：根據(jù)自己的健康狀況有規(guī)律地參加適當(dāng)?shù)捏w育活動。

5、戒煙限酒：不吸煙，不酗酒。

6、調(diào)整心態(tài)：注意勞逸結(jié)合，注意休息。特別是從事腦力勞動或精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)工作的人，更應(yīng)在緊張工作之余調(diào)整生活節(jié)奏，多參加輕松的體育娛樂活動。

高血壓預(yù)防須知：

1、定期檢查腎功能。包括內(nèi)生肌酐清除率、血肌酐、尿素氮，為了更好的預(yù)防高血壓腎臟病最好每2個(gè)月檢查1次。

2、嚴(yán)密觀察是否有尿毒癥的早期癥狀。如疲乏無力、腰酸腿軟等虛弱癥狀，食欲不振或惡心嘔吐等消化道癥狀，以及面色萎黃、舌質(zhì)淡、口唇、眼瞼蒼白等貧血表現(xiàn)。預(yù)防高血壓腎臟病一旦出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)檢查腎功能，以確認(rèn)有無異常。

3、高血壓腎病尿毒癥期。凡是內(nèi)生肌酐清除率降低、血肌酐、尿素氮升高的高血壓患者，此時(shí)已不能把自己看成單純的高血壓了，因?yàn)檫@些都是高血壓腎病的常見癥狀。而且高血壓腎病發(fā)展到這種程度已經(jīng)很嚴(yán)重了，此時(shí)的治療都應(yīng)該按照高血壓腎病尿毒癥早期的治療方案來實(shí)施。

4、預(yù)防高血壓腎臟病服用降壓藥以保腎護(hù)腎為主。高血壓患者不論是不是發(fā)展到了高血壓腎病階段，在選用降壓藥時(shí)都應(yīng)該以無腎毒性藥物為準(zhǔn)，如果能夠起到保護(hù)腎臟功能的藥更好。研究表明，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素受體拮抗劑、鈣通道阻滯劑和β受體阻滯劑在降壓的同時(shí)都有保護(hù)腎臟的作用。

就高血壓的治療而言，如在選用西藥降壓的同時(shí)，配合調(diào)節(jié)升降、補(bǔ)益肝腎功能的中藥，對保持血壓的穩(wěn)定和保護(hù)腎功能都具有良好的作用。

通過上述內(nèi)容的介紹，您對高血壓的預(yù)防常識應(yīng)該清楚了吧，防治高血壓是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，除飲食控制外，藥物治療也非常重要，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下正確用藥，并定期到醫(yī)院檢查。