心臟病是一種非�？膳碌募膊。�很多朋友并不能真正的了解心臟病，心臟病是心臟疾病的總稱，包括一些先天性心臟病，高血壓心臟病等，那么我們應(yīng)該怎樣才能更好的預(yù)防心臟病疾病的發(fā)生呢?下面我來為大家講解一些預(yù)防心臟病疾病的一些方法吧。

1、說服配偶徹底戒煙。否則會導(dǎo)致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。原因是，二手煙同樣會使*內(nèi)壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險加大，因而更容易導(dǎo)致心臟病。

2、每周4次“30分鐘運動”。研究發(fā)現(xiàn)，中年男性每周運動時間累計超過2小時，其患心臟病風(fēng)險比不運動的人降低60%。

3、減重10到20磅。一項為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)的心臟病患者比體重正常的發(fā)病年齡提前8.2年。

4、每天喝5杯水。1杯水為8盎司(約合227克)。研究發(fā)現(xiàn)，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險降低54%。原理是，補充水分可稀釋血液，減少血液凝結(jié)的幾率。

5、以茶取代咖啡。與不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據(jù)了解，茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。

6、周六吃鮭魚，周二吃金槍魚。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員表示，每周吃魚兩次以上，心臟病危險降低30%以上。魚肉中保護心臟的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。

7、遵醫(yī)囑服用維生素E和阿司匹林。同時服用兩者可使男性動脈阻塞危險減少80%以上。

8、早餐吃1杯玉米片。玉米的葉酸含量在谷類中名列前茅。研究人員表示，每天攝取675微克葉酸，心血管疾病危險就可以降低13%。

9、從10數(shù)到1。緊張、生氣時，不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣，數(shù)10下，有助于平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的男性，其心臟病幾率高3倍。

10、吃西瓜。研究發(fā)現(xiàn)，西瓜是最佳的“護心”水果。其中番茄紅素含量比生西紅柿高40%。西瓜中含有更多的水分，能幫助*更有效地吸收番茄紅素。每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險降低30%。

通過以上的講解，想必大家都應(yīng)該對心臟病的預(yù)防方法有了一定的了解，心臟是我們*最重要的器官，我們每個人都必須保護好心臟，心臟病并不是想象中的那么難以根治，只要合理飲食，堅持運動，戒煙戒酒，就可以遠離心臟病，擁有一個健康的身體。