關(guān)節(jié)上面的一些疾病也是比較常見的，當(dāng)出現(xiàn)了以后病人們需要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，如果在出現(xiàn)了強(qiáng)直性脊柱炎以后人們不好好的治療很容易烙下一些其他的疾病，因此面對(duì)疾病的時(shí)候病人們要做好保健工作，那么，強(qiáng)直性脊柱炎的自我保健康復(fù)方法?下面跟隨專家來解答吧。

保持戰(zhàn)勝疾病的信心：患者及其家人要對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎的知識(shí)進(jìn)行全面的了解，并且要正視這種疾病，保持積極樂觀的態(tài)度和戰(zhàn)勝疾病的信心，積極配合醫(yī)生接受治療。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：在平時(shí)要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，注意日常的起居飲食和作息時(shí)間。而且強(qiáng)直性脊柱炎患者還需進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉，這樣可以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，但是要注意勞逸結(jié)合。

避免受涼：冬季要根據(jù)室內(nèi)外溫度的變化，適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物。夏季不可直吹風(fēng)扇，空調(diào)溫度不宜調(diào)太低。最好選擇向陽且通風(fēng)效果好的房間，衣物汗?jié)窕蛄軡窈蠹皶r(shí)更換干爽的衣服。

合理飲食：可根據(jù)自身的病情合理地調(diào)整飲食，盡量少吃生冷、油膩、辛辣的食物，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的新鮮的蔬菜和水果。

深呼吸，患者在早晨、睡前或者工作閑暇之時(shí)，應(yīng)該經(jīng)常做深呼吸動(dòng)作，緩慢深吸一口氣，然后均勻地呼出，深呼吸可以維持胸廓最大的活動(dòng)度，保持肺部良好的呼吸功能以及增加肺活量。

頸椎運(yùn)動(dòng)，閑暇時(shí)適當(dāng)做頸椎運(yùn)動(dòng)，如頭頸部向前、后、左、右轉(zhuǎn)動(dòng)，抬頭、低頭、點(diǎn)頭以及頸部回旋運(yùn)動(dòng)。作用是保持頸椎正�；顒�(dòng)度，促進(jìn)頸部血液循環(huán)。

腰椎運(yùn)動(dòng)，反復(fù)搓腰可以鍛煉腰椎，方法：患者將雙手分別放于同側(cè)腰大肌處，由上向下，再自下而上反復(fù)搓10-15次，直到雙側(cè)腰部發(fā)熱為止�？纱龠M(jìn)腰部血液循環(huán)，增強(qiáng)腰部肌肉功能。挺腹也可鍛煉腰椎，患者做挺腹動(dòng)作，根據(jù)自身狀況定制適當(dāng)幅度，每日10余次，作用是加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，使椎間隙及纖維環(huán)、椎間韌帶發(fā)生旋轉(zhuǎn)、牽拉，產(chǎn)生周邊壓力，突出物易于回納，還可以使椎體關(guān)節(jié)恢復(fù)解剖功能位，達(dá)到適應(yīng)狀態(tài)。

肢體運(yùn)動(dòng)，俯臥撐、下肢前屈后伸以及游泳等均可鍛煉患者的肢體，可起到增強(qiáng)肺功能和保持正常脊柱生理彎曲的作用。

對(duì)于上面就是專家說的疾病出現(xiàn)的保健方法，病人們一定要做好全面的了解，同時(shí)更要提醒病人們出現(xiàn)了疾病要選擇正確的辦法，采取好的方法在盡快的進(jìn)行治療。