現(xiàn)在隨著年輕人工作壓力比較大，很多人都沒(méi)有多余的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，使得身體多是處于亞健康的狀態(tài)。對(duì)于糖尿病來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)對(duì)病情的恢復(fù)有較大的幫助，因此患者平時(shí)不管多忙，也要忙里偷閑做適量的運(yùn)動(dòng)。但是運(yùn)動(dòng)也不是盲目的，要講求運(yùn)動(dòng)的方式，否則運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很有可能造成病情加重，接下來(lái)小編就來(lái)為您做詳細(xì)介紹。

糖尿病患者平時(shí)要控制血糖、保持血壓和血脂的穩(wěn)定很重要，尤其是老年人患者。想要治療好該病，不僅要在飲食上控制，日常運(yùn)動(dòng)也要兼顧，運(yùn)動(dòng)可以很好的控制三者的平衡穩(wěn)定。

血糖跟血壓血脂同樣重要

運(yùn)動(dòng)能加快肌糖原和血液中葡萄糖額利用，抑制餐后血糖值升高，還可以減少糖代謝時(shí)胰島素的消耗量。不僅如此，運(yùn)動(dòng)可以改善高血脂狀態(tài)，使肌肉更多地利用脂肪酸，使血漿甘油三酯水平降低，研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)還可以降低血壓，改善周邊血液循環(huán)，因此，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病患者非常有好處。

80%的中老年糖尿病是由肥胖引起的

眾所周知，運(yùn)動(dòng)可以減肥，80%的中老年糖尿病是由肥胖引起的。在調(diào)整飲食的同時(shí)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天步行1個(gè)小時(shí)，一年內(nèi)可減重4千克，每天快走一個(gè)小時(shí)，一年內(nèi)可減重12千克，最適合老年糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式是，每天步行兩次，每次30分鐘左右。

運(yùn)動(dòng)雖好，也好身體力行。糖尿病專家介紹，老年糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)保健禁忌較多，不是人人都適合運(yùn)動(dòng)。這類老人運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)、長(zhǎng)期堅(jiān)持，以不感到疲勞為宜。

為避免老年糖尿病患者運(yùn)動(dòng)保健時(shí)出現(xiàn)不適癥狀，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要堅(jiān)持“三步曲”，即：運(yùn)動(dòng)前要熱身，做伸腰踢腿準(zhǔn)備活動(dòng);運(yùn)動(dòng)時(shí)要逐漸加大強(qiáng)度;運(yùn)動(dòng)后要做恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量后不可馬上停下來(lái)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果感覺(jué)體力增強(qiáng)、精神飽滿、周身舒適，血糖又有不同程度的下降，則表明運(yùn)動(dòng)療法有效。相反，如果感到疲乏無(wú)力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高，則應(yīng)重新調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案或暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)以上介紹，相信您應(yīng)該了解運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的必要性，希望患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)，不可過(guò)度，要身體力行。另外患者一旦出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，要立刻停止運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不能因?yàn)槊つ窟\(yùn)動(dòng)造成病情加重。