在我們患上高血壓之后，就會出現(xiàn)頭痛的癥狀，而且心煩，特別的不適，要知道患上高血壓之后帶來的危害相當(dāng)?shù)膰?yán)重，朋友們要注意在生活當(dāng)中去進(jìn)行高血壓的預(yù)防才可以，到底有什么樣的辦法可以預(yù)防高血壓呢，往下看了解一下吧。

高血壓的預(yù)防措施：

1.勞逸結(jié)合：腦力勞動者高血壓發(fā)病宰較高，因此腦力勞動者應(yīng)注意多參加體育鍛煉和體力勞動。通過運(yùn)動和勞動，擴(kuò)張血管，恢復(fù)大腦疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，防止血壓升高。

2.平衡膳食：高血壓酌發(fā)生與飲食不合理有密切關(guān)系，因此要堅(jiān)持食物多樣，合理搭配;要多吃蔬菜、水果等宮含膳食纖維、維生累和無機(jī)鹽的食物.嚴(yán)格限制鹽的攝入，適當(dāng)限制熱量和脂肪攝入。

3.生活規(guī)律：要按時(shí)作息、保證足夠睡眠，做到起居有常。這樣可及時(shí)解除大腦疲勞，降低新陳代謝，舒張周圍血管，從而降低血壓。

4.恬淡虛無：心理健康對預(yù)防高血壓也非常重要.要保持桔神伯快，心倩舒暢;要“淡泊名利”，“不以物喜，不以已悲”，始終樂觀向上，避免各種不良刺激;要經(jīng)常參加文娛和體育活動，保持廣泛興趣。

5.泰然處之：已患病者應(yīng)既來之，則安之。應(yīng)盡早治療，正規(guī)治療，以穩(wěn)定血壓，控制病情進(jìn)展，其預(yù)后仍是良好的：病到晚期也不要過于憂慮，仍應(yīng)積極治療，以減輕器官損害，阻止或延緩病情發(fā)展。

高血壓患者的飲食調(diào)理：

(1)應(yīng)行辨證飲食調(diào)養(yǎng)，根據(jù)高血壓患者的臨床表現(xiàn)不同，辨證類型則不同，按不同辨證類型立法、配方，就能滿足飲食調(diào)養(yǎng)的不同要求，也才能達(dá)到辨證施治高血壓病的目的。

(2)避免進(jìn)食“三高”飲食，“三高”飲食，即高熱量、高脂肪、高膽固醇的飲食。高血壓患者，總熱量的攝入不能太高，肥胖者應(yīng)限制進(jìn)食，要適當(dāng)增加體力活動。高 血壓患者飲食應(yīng)盡量少食動物油，如豬油、黃油、熏肉、動物內(nèi)臟等;應(yīng)食用植物油、豆制品、魚類等，以防膽固醇增高;高血壓患者，如無高脂血癥的，允許每天 吃雞蛋一個。

(3)多食水果和蔬菜，高血壓患者飲食水果、蔬菜不僅維生素c等含量豐富，還含豐富的膳食纖維，對高血壓病防治有利。

(4)節(jié)制飲食控制體重，高血壓患者應(yīng)節(jié)制飲食，減少甜食，避免進(jìn)食過飽，并盡量控制體重在正常范圍內(nèi)。俗話說，“飲食常留三分饑”，這對高血壓患者，尤其對老 年性高血壓患者特別重要。對老年性高血壓患者，應(yīng)根據(jù)本人工作和生活情況，按標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算出的攝入總熱量，還應(yīng)再減少15%～20%。

大家在認(rèn)識到了以上的知識之后，朋友們應(yīng)當(dāng)了解到了高血壓疾病的預(yù)防辦法是什么了，此病的預(yù)防應(yīng)當(dāng)提起朋友們的注意，生活當(dāng)中應(yīng)當(dāng)全面的去分析高血壓才可以，日常生活中大家需要將高血壓了解透徹，并且注意進(jìn)行預(yù)防。