現(xiàn)如今越來越多的人患上了高血壓這種疾病，因此高血壓的出現(xiàn)，讓他們的健康受到了嚴(yán)重的摧殘，血壓升高以后會(huì)影響到患者的全身健康，因此很多的朋友想要了解該病的預(yù)防措施，小編就給大家來介紹一下該病的預(yù)防措施吧。

1、普及高血壓病知識(shí)：高血壓病易導(dǎo)致心、腦、腎等重要臟器的并發(fā)癥，嚴(yán)重危害人們健康，由于其患病率高，因此，普及高血壓病的防治知識(shí)，積極引導(dǎo)人們正確認(rèn)識(shí)高血壓病，對(duì)于降低高血壓病發(fā)病率無疑具有深遠(yuǎn)的社會(huì)意義。

老年人群是高血壓病的好發(fā)人群，因此更應(yīng)積極了解高血壓病的科普知識(shí)，群防群治，減少發(fā)病機(jī)會(huì)或使己患病者能良好控制血壓，提高生活質(zhì)量。醫(yī)務(wù)人員應(yīng)有責(zé)任向廣大群眾解釋、說明有關(guān)知識(shí)，引導(dǎo)人們建立良好的生活習(xí)慣或配合治療。

2、普查血壓：提高高血壓病的診斷、治療及控制率。政府各部門、醫(yī)療機(jī)構(gòu)應(yīng)擔(dān)負(fù)起該項(xiàng)責(zé)任，加大投入，以社區(qū)醫(yī)療機(jī)構(gòu)為主，定期對(duì)老年人的血壓進(jìn)行監(jiān)測(cè)，使高血壓病能被及時(shí)發(fā)現(xiàn)，治療后情況得到及時(shí)反饋，這對(duì)于降低我國心腦血管病的發(fā)病率，減輕社會(huì)醫(yī)療費(fèi)用負(fù)擔(dān)無疑會(huì)起到積極作用。

3、平衡膳食，多吃清淡食品和水果、蔬菜

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康。”運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。

5、戒煙限酒：吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢?因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影�，使小�?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。

6、平衡心態(tài)：高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。預(yù)防高血壓有什么方法，患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著;當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。

預(yù)防高血壓的措施就是以上的這些內(nèi)容了，朋友們一定要多多的去進(jìn)行了解，高血壓并不是我們所想的那么簡(jiǎn)單，該病會(huì)發(fā)揮出特別強(qiáng)大的危害，大家要注意自己的身體情況，如果感覺到頭痛加劇，那么就要警惕高血壓的出現(xiàn)了。