心律失常是生活中常見的心血管疾病的一種，心律失�；颊呷绻�睡眠不好的話，容易導致病情加重，甚至引起其他并發(fā)癥，比如心肌梗，心力衰竭等疾病。那么怎樣才能夠有效地幫助心律失�；颊弑ＷC睡眠質(zhì)量呢?我們聽一下專家的介紹。

1、右側(cè)臥睡姿：心律失�；颊咦詈貌扇∮覀�(cè)臥的睡姿，保持身體自然屈曲，有利于血液的回流，如果出現(xiàn)胸悶、呼吸困難，可采取半臥位或30度角坡度臥位。

2、睡前避免情緒激動：睡前不宜看令人興奮、激動的比賽或節(jié)目，也不宜喝茶和咖啡等刺激性飲料。以免情緒激動和精神緊張，容易誘發(fā)心律失常。

3、應急藥物放床邊：睡眠時迷走神經(jīng)興奮，會使心率減慢，對于嚴重的竇性心動過緩、竇性停搏、竇房傳導阻滯的患者來說，睡前把應急藥品放在離床較近的地方。

4、睡前床上小運動：在睡覺前躺在床上做些簡單的小運動，可放松身心，有利于睡眠�？商稍诖采咸�抬腿，或?qū)�兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根部，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘至手掌部位均貼在床上。

5、梳梳頭：睡覺前用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂，反復做30次以上，可消除大腦疲勞，增進睡眠。測量脈搏對于心律失�；颊邅碚f是一個不可缺少的檢查項目，可作為診斷病情的依據(jù)，在測量脈搏時掌握其相關(guān)注意事項，可保證測量結(jié)果的準確性。

脈搏的檢查方法

1、測脈搏前患者情緒應穩(wěn)定，避免過度活動及興奮，如剛剛活動結(jié)束或情緒激動，應休息20分鐘后再測。

2、測脈搏時應使用食、中、無名指指端輕按于橈動脈處，壓力的大小以清楚觸到搏動為宜，不可用拇指診脈，以免拇指小動脈搏動與患者脈搏相混淆。

3、檢查脈搏時，應注意數(shù)每分鐘脈搏跳動多少次，脈搏跳動得是否整齊規(guī)律和強弱均勻。

4、偏癱患者測脈搏不宜選擇患側(cè)肢體，以免影響測量結(jié)果的準確性。

5、脈搏短絀的患者，應由兩人同時測量，一人用聽診器聽心率，另一人測脈率，兩人同時開始測1分鐘。記錄方法為心率/脈率/分，如心率為100次，脈率為76次則寫成100/76次/分。

Tips：測定小兒脈搏最好趁其熟睡時

小兒脈搏數(shù)與外界影響因素關(guān)系密切，一般不作為例行常規(guī)檢查，必要的檢查應以安靜狀態(tài)下為宜，最好趁小兒熟睡時檢查。

心律失�；颊呷绻�失眠了，有很多方法可以減輕他的失眠效果，比如睡前不要出現(xiàn)大的情緒波動，做一些小的運動幫助睡眠，通過梳頭消除大腦疲勞等都可以有效地治療失眠癥狀。一般心律失常的檢查都要測量脈搏，只進行測量時避免一些注意事項才能保證測量的準確度。