高血壓是現(xiàn)在生活中非常常見的一種疾病，目前生活中有很多的人患上此病，嚴重地威脅了老年人的身體健康，大家應(yīng)該關(guān)注這種疾病的發(fā)展，平時生活中要注意鍛煉事項，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，那么，高血壓的常見預(yù)防方法是什么？

一、堅持測血壓堅持經(jīng)常測血壓，不要放松對血壓的監(jiān)測觀察。如能經(jīng)常自測血壓最好，不能自測者也應(yīng)每3～5天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過l周。如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變，血壓波動明顯時，間隔時間就要縮短些。

二、及時補充水份炎炎夏日會使*大量出汗導(dǎo)致脫水，多喝水可預(yù)防脫水，要達到體內(nèi)的水平衡，就要根據(jù)排泄量調(diào)整飲水量。飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補充水分。當然也可通過吃水果、蔬菜來補充。

三、注意防暑降溫溫度是影響血壓高低的一個關(guān)鍵關(guān)鍵因素，夏季高血壓患者做好防暑降溫。高血壓患者在高溫炎熱的時候要減少外，避暑降溫可以采取制冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。其中，最值得提倡的是浴水散熱――游泳。游泳不僅可帶走體內(nèi)過多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過剩的營養(yǎng)，降低血脂、血糖，減少脂肪儲存，有強身健體的功效。

四、科學(xué)鍛煉鍛煉是一年四季都不能少的，要科學(xué)安排自己的生活，養(yǎng)成了防治高血壓的良好生活習(xí)慣，千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。應(yīng)堅持科學(xué)地安排每天的24小時生活，消除危險因素，保持良好保健習(xí)慣。

治療高血壓的小偏方有哪些呢？

1 甘菊粳米粥：

取甘菊新鮮嫩芽或者幼苗15～30克，洗凈，與粳米60克、冰糖適量煮粥，早晚餐服用，每日1次，連服7日。適用于高血壓、肝火亢盛之頭暈。

2 芹菜苦瓜湯：

芹菜500克、苦瓜60克，同煮湯飲用�；蛴们鄄�250克、苦瓜30克，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁，加砂糖適量，開水沖服，每日1劑，連服數(shù)日。適用于高血壓、陰虛陽元之頭暈。

3 葛根粳米粥：

鮮葛根適量洗凈切片，沙參、麥冬各20克，經(jīng)水磨后澄取淀粉，曬干，每次用葛根沙參麥冬粉30克與粳米60克煮粥吃，每日一劑，可以常食。適用于高血壓陰陽兩虛之頭暈。

4 車前粳米粥：

車前子15克(布包)煎水去渣，入粳米60克煮粥，玉米粉適量用冷水溶和，調(diào)入粥內(nèi)煮熟吃，每日1劑，常吃。適用高血壓痰濕壅盛之頭暈。

溫馨提示，我們要注意血壓的測試，而且要注意多喝水，平時生活中要注意些調(diào)理事項，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，堅持每天鍛煉，消除危險因素，保持好的生活習(xí)慣，而且要注意一些常見的治療小偏方，不要忽視疾病的危害。