高血壓這種疾病成為了現(xiàn)代中老年人最主要的疾病之一，由于這種疾病屬于慢性疾病的一種，患者很難能夠進(jìn)行徹底的根治，所以只能在日常生活中通過保健工作，來控制自己的血壓，但是患者如果不能夠及時(shí)控制的話，就有可能會誘發(fā)一些并發(fā)癥的出現(xiàn)，所以我們就來講解一下關(guān)于高血壓的有效調(diào)節(jié)方法。

高血壓的按摩保健方法

一、左腿盤放在右膝上，用右手手掌搓擦涌泉穴36次;再將右腿平放在左膝上，用手掌搓擦完畢，再屈伸雙腳趾數(shù)次，然后靜坐10～15分鐘。

二、在床上取坐位，雙腳自然分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

三、取仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，也可用腳心蹬搓床頭或其他器械。這也是高血壓的日常保健方法之一。

四、高血壓外治法種類繁多，選擇一個(gè)好的方法是很有用的。按摩保健方法越來越受到廣大的高血壓患者的青睞。如果患有高血壓不妨可以試試。

治療高血壓的方法都有什么：

第一，藥物治療高血壓是現(xiàn)在廣大的高血壓患者普遍采用的治療方法，同時(shí)也是最基本的高血壓療法。高血壓患者要根據(jù)自己的具體病情在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下服用適當(dāng)?shù)慕祲核帯，F(xiàn)在的降壓藥五花八門，種類繁多，高血壓患者要慎重選擇�；颊呷绻�不能長期堅(jiān)持服藥，血壓自然就降不下來。高血壓是慢性病，長期堅(jiān)持服藥是治療頑固性高血壓的關(guān)鍵。

第二，高血壓患者不能僅僅依靠降壓藥的治療，同時(shí)要注重在生活中做好自我調(diào)理工作。其中通過多做運(yùn)動來減輕體重是非常重要的。隨著體重的增加，血壓也會隨著增加。事實(shí)表明，超重時(shí)患上高血壓的可能性會高出2-6倍。多做運(yùn)動能夠幫助燃燒卡路里。在減少脂肪和卡路里攝入的同時(shí)經(jīng)常做運(yùn)動，可以有效緩解高血壓的病癥。多做健身運(yùn)動以改善心臟以及肺的健康狀況，對高血壓患者的健康是非常有益的。

第三，高血壓患者要注意調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)，通過建立科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)來有效治療高血壓也是不容忽視的有效方法。高血壓患者要選擇低鹽低鈉的食物，通常來說，低鈉的攝入量可以阻止血壓上升。要盡量選用含鈉較少的食物，像火腿、袋裝罐裝的咸菜等要盡量避免。要多吃新鮮蔬菜和水果以減少脂肪的攝入。

第四，在日常生活中高血壓患者要注意改正一些不良的習(xí)慣，要注意戒煙限酒，因?yàn)闊熅茖ρ獕旱恼{(diào)控是非常不利的。煙中的尼古丁會收縮血管，使血壓升高，它是對抗降壓藥作用的，會增加患上心臟病以及中風(fēng)的可能性。過量飲酒也會使高血壓患者的血壓驟然升高，導(dǎo)致意外的發(fā)生。

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)主要是通過藥物來對高血壓這種疾病進(jìn)行治療，這也是大多數(shù)的患者都比較喜歡使用方法，但是除了這種方法做啊，患者也可以通過在日常生活中調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，改變一些不良的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，避免食用過多的鹽的方法，來控制自己的病情，從而能夠保證正常生活。