現(xiàn)在生活水平雖然提高了，但是各種疾病的發(fā)病率是有增無減，比如高血壓，這是一種常見的心腦血管疾病。專家指出，作為現(xiàn)代社會人類健康的隱形殺手，對高血壓的預(yù)防也成為了大家重點關(guān)注的內(nèi)容。經(jīng)過多年臨床實踐，我們的專家也對高血壓的預(yù)防方法做了很多的研究和分析，總結(jié)出以下內(nèi)容。

(1) 增加活動：運動有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)，孩子才能長得壯，不發(fā)胖，適當(dāng)?shù)娜諘襁�有利于鈣質(zhì)的吸收。這是高血壓的預(yù)防方法之一。

(2) 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多食用動植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證兒童生長發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，尤其少吃含飽和脂肪酸的動物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等，這種高血壓的預(yù)防在兒童時期是很關(guān)鍵的。

(3) 控制飲食：肥胖兒童每日攝入熱量不應(yīng)超過1300千卡。提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，如胡蘿卜、芹菜、生梨等;少吃高熱量的食物如冰淇淋、漢堡包及巧克力等。這也屬于高血壓的預(yù)防措施。

通過上述內(nèi)容的介紹，相信大家都對高血壓的預(yù)防方法有了一定的認識。針對不同類型的人群，在高血壓的預(yù)防上也是需要有所側(cè)重的，除了預(yù)防之外，當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體不適時，您最好到正規(guī)醫(yī)院看看。