臉上的贅肉，是很多人所苦惱的問(wèn)題。有些人可能會(huì)出現(xiàn)“大肉臉”或者“嬰兒肥”的現(xiàn)象，這不僅會(huì)影響外貌美觀(guān)，也會(huì)影響自信心。那么，應(yīng)該如何減掉臉上的贅肉呢？

　　1. 合理飲食

　　減少脂肪攝入，多吃水果、蔬菜類(lèi)食物。尤其是一些熱量較低的蔬菜水果，如西紅柿、黃瓜、芹菜等，密集的纖維素有助于促進(jìn)腸胃的消化吸收，還可以防止便秘的發(fā)生。

　　2. 經(jīng)常按摩

　　在家使用面部按摩器，有助于促進(jìn)血液循環(huán)、提升肌膚彈性、減少脂肪的埋藏�？梢允褂闷漤敹烁鶕�(jù)個(gè)人的臉型有針對(duì)性的進(jìn)行按摩，每次按摩5-10分鐘左右即可。

　　3. 多喝水

　　水可以幫助我們促進(jìn)排毒，加快代謝速度，從而達(dá)到減肥的效果。同時(shí)，多喝水還可以幫助我們補(bǔ)充水分，保持肌膚的彈性。

　　4. 少吃零食

　　零食中糖分和脂肪含量高，攝入量過(guò)大會(huì)導(dǎo)致身體吸收飽和脂肪并轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致肥胖、贅肉滋生。盡量減少或避免零食攝入，多吃水果、蔬菜類(lèi)食品等低卡路里食品。

　　5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們?nèi)紵�體內(nèi)的脂肪，建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳、瑜伽等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)30-60分鐘。

　　總之，要減掉臉上的贅肉，需要我們做好飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩、補(bǔ)水等方面的工作。同時(shí)，要堅(jiān)持長(zhǎng)期的良好生活習(xí)慣，避免過(guò)度用眼、過(guò)度熬夜、坐在電腦前時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、長(zhǎng)期處于情緒壓抑等不良的生活習(xí)慣，才能更好的達(dá)到減肥的效果。