黃褐斑是每一個女性都討厭的，因為這種斑不但是會讓自己看起來非常難看的同時，其實對于女性的身體健康也是會帶來一定的影響，所以預(yù)防黃褐斑是每一個女性都需要做的事情，那么黃褐斑如何可以有效的預(yù)防出現(xiàn)?

1、首先最重要的一點是應(yīng)該注意避光。因為陽光中紫外線的照射會誘發(fā)黃褐斑或者使黃褐斑加重。所以，大家平時要注意避免強烈陽光的照射，最好在外出的時候，擦好防曬霜或者帶深色眼鏡。

2、慎用化學(xué)藥物。大家要注意安眠藥或者某些抗菌素，這些都會誘發(fā)黃褐斑的發(fā)生;還有避孕藥的主要成份為雌激素和孕激素，體內(nèi)孕激素增多時也會誘發(fā)黃褐斑。

3、內(nèi)調(diào)外治。主要是因為肝病、腎病、血液病、營養(yǎng)不良或內(nèi)分泌功能紊亂，比如像卵巢腫瘤、子宮肌瘤、月經(jīng)不調(diào)等，這些都會引起的黃褐斑，大家要針對病因及時予以治療。

4、慎用化妝品。有很多黃褐斑病人有外用劣質(zhì)、過期、刺激性化妝品的歷史。因此，黃褐斑患者一定要慎用化妝品，不能厚涂化妝品以掩蓋黃褐斑，這會使黃褐斑加重。不要看到廣告就想試試，聽到消息就去找，頻繁更換化妝品。這樣對自己的皮膚是沒有任何好處的。

5、平時的時候要多吃新鮮的蔬菜水果，少吃辛辣刺激性的食物。如蔥蒜、桂皮、辣椒等。在生活上還要保持精神愉快，還要多運動，一定要注意勞逸結(jié)合。積極治療月經(jīng)不調(diào)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能障礙等。大家要注意的是避孕藥也可能引起黃褐斑，最好換其他的避孕方式。

上面就是對于黃褐斑的有效預(yù)防措施，通過上面的介紹，我們也可以了解到其實預(yù)防是一件比較簡單的事情，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是保持飲食的健康，多吃水果蔬菜，尤其是盡量的少熬夜，這樣就可以大大的減少黃褐斑發(fā)生。