天生臉圓是很多人的困擾，尤其對于女性來說，臉部過于圓潤不僅影響美觀，還會給人顯得沉重、不健康。所以，瘦臉就成為了很多人的追求。下面，就介紹幾招幫助你快速瘦臉。

　　一、健康飲食

　　想要瘦臉，首先需要從飲食入手。合理的飲食習(xí)慣不僅可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝水平，還可以減輕脂肪在身體中的積累。建議以低脂、低糖、低鹽的方式搭配飲食，多食用新鮮水果、蔬菜，控制肉類的攝入量。另外，多飲水、少食鹽，還能對臉部水腫有一定的改善。

　　二、按摩瘦臉

　　臉部按摩不僅可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加皮膚彈性，還能幫助減少臉部脂肪的積累。一周按摩2-3次，每次按摩10-15分鐘即可�？梢允褂靡恍┦菝嫠�或是按摩油作為幫助。按摩時要注意手法輕柔，從下巴向上打圈按摩，使脂肪向下流動，以達(dá)到瘦臉的效果。

　　三、多運(yùn)動

　　運(yùn)動對于調(diào)節(jié)身體的代謝水平、增加肌肉質(zhì)量，減少脂肪堆積都有很好的幫助作用。通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以較快地燃燒臉部脂肪，使臉部變得更加緊致。建議選擇一些有氧運(yùn)動，如跑步、游泳、有氧舞蹈等，每周運(yùn)動3-4次，每次30分鐘左右。

　　四、足夠睡眠

　　睡眠不足會導(dǎo)致代謝失調(diào)、身體抵抗力下降，還會引起皮膚松弛，臉部肌肉松弛，從而加重臉部的圓潤程度。因此，保持足夠的睡眠是很重要的，每晚盡量保證7-8小時的睡眠時間，養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣，避免熬夜等不良習(xí)慣對身體的不良影響。

　　總之，想要快速瘦臉，除了注意飲食、足夠睡眠外，還要多運(yùn)動、進(jìn)行臉部按摩等，堅持長期有效的實踐，方可有效的減少臉部脂肪的積累，避免臉部變得圓潤。但是，務(wù)必注意不可急于求成，過度減肥會對身體造成傷害，而影響健康。