白內(nèi)障是人們普遍容易患上的眼病。據(jù)統(tǒng)計，全球每年新發(fā)白內(nèi)障患者約為2，200萬人。白內(nèi)障在很大程度上會影響人們的生活，嚴重者甚至?xí)��?dǎo)致失明。因此，如何預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生，成為了人們關(guān)注的話題。

　　1. 合理飲食，多攝入富含維生素和抗氧化物的食物。適度多吃新鮮蔬菜、水果，尤其是富含胡蘿卜素的綠葉蔬菜，如菠菜、綠葉生菜、芹菜等。此外，富含維生素E的作物（如油菜、花生、核桃等）、富含硒、鋅元素的海鮮、瘦肉、奶類、豆類食品都是防白內(nèi)障的營養(yǎng)配方。

　　2. 注意眼部衛(wèi)生。經(jīng)常洗手以及避免直接用手擦拭眼睛。每天洗臉、清理角膜懸浮物。避免長時間使用電腦、手機等電子產(chǎn)品，定時休息眼睛。在工作、生活等需要緊盯屏幕等細節(jié)工作時，定時遠離屏幕，眺望遠處，放松眼睛。

　　3. 戴好眼鏡或隱形眼鏡。一些人對近視、遠視、散光或老花等不舒適，為了省錢或因為不喜歡戴眼鏡而選擇了不去驗光配鏡。殊不知，這種做法會在一定程度上加重視力負擔(dān)，導(dǎo)致更早發(fā)生白內(nèi)障或促使白內(nèi)障惡化。

　　4. 適當(dāng)做眼保健操。現(xiàn)代社會的工作大多是長時間定睛屏幕，會造成眼部疲勞，肌肉僵硬。做一些適當(dāng)?shù)难郾＝〔倏梢宰屟鄄考∪獾玫剿沙诤湾憻�，起到維持眼睛健康的效果。

　　總體而言，預(yù)防白內(nèi)障需要全面調(diào)整生活習(xí)慣，不僅要注意飲食，還要做好日常眼部衛(wèi)生，配好眼睛的度數(shù)。只有這樣，才能更好地保護自己的眼睛。