流感的飲食保健，流感顧名思義就是流行性感冒，它的傳播速度極快，尤其是對(duì)弱勢(shì)群體，像小孩、老人、身體素質(zhì)不好的人更容易被傳染。所以對(duì)于流感我們也不可小視，要懂得如何去預(yù)防和保健。

飲食調(diào)理

1、流感病人宜多餐少食，退燒后，可以先吃半流質(zhì)食物，再漸次過(guò)渡到正常飲食。、

2、飲食要清淡少油膩，可多食各類富含營(yíng)養(yǎng)又容易消化的粥類，如小米粥、小豆粥、八寶粥、菜泥粥、肉松粥、肝泥粥、蛋花粥等。

3、保障身體內(nèi)水份充足，可適量的吃一些酸性果汁以促進(jìn)食欲，如山楂汁、奇異果汁、鮮橙汁、西瓜汁。

4、補(bǔ)充維生素C有助預(yù)防流感，如番茄、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、柑橘、雞蛋等。

5、幾種有利于防治流感的食物：酸奶——益生菌保護(hù)腸道;地瓜、牛肉、菌類、粗糧——提高免疫力;雞湯——接近咳嗽藥成份的美味感冒藥;魚與貝類——補(bǔ)硒防病毒。

6.應(yīng)對(duì)呼吸道傳染病，最簡(jiǎn)單的有效的方法就是適時(shí)充分地開窗通風(fēng)換氣，這勝過(guò)任何空氣消毒劑。

7.課間到教室外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣;避免前往空氣流通不暢、人口密集的公共場(chǎng)所;加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力。

8.多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，每天進(jìn)行散步、慢跑、做操等，舒展筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉時(shí)，注意氣候變化，合理安排運(yùn)動(dòng)量;生活規(guī)律。

9.保證充分的睡眠，對(duì)提高自身抵抗力相當(dāng)重要。

10.合理安排好作息，生活有規(guī)律;衣、食細(xì)節(jié)要注意。據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣服，切不可一下子減得太多。

11.飲食不宜辛辣、油膩，多飲水，多選擇瘦肉、禽蛋、蜂蜜、紅棗、新鮮果蔬等;切莫諱疾忌醫(yī)。

要注意的是，蔬菜水果均是吃當(dāng)季的好，如西瓜是寒性食物，本是夏天水果，營(yíng)養(yǎng)非常高，冬季吃卻很傷身，弊遠(yuǎn)大于利。

流感的飲食保健，了解以上信息，可以幫你有效預(yù)防流感的傳染。但是適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉還是非常重要的，因?yàn)橹挥猩眢w素質(zhì)和抵抗力增強(qiáng)了，疾病才不敢輕易的招惹你。