也許你也知道，有很多的人在睡覺(jué)的時(shí)候都有打呼嚕的習(xí)慣，但是打鼾對(duì)人的影響也是很大的，會(huì)讓人暫停呼吸第二天會(huì)有頭暈的癥狀。所以我們必須要在沒(méi)患上鼾癥之前就要做出有效的預(yù)防方法，避免給自己還有身邊人帶來(lái)睡眠上的影響，我們來(lái)一起看一下預(yù)防鼾癥的方法。

預(yù)防鼾癥的方法：

1、我們要增加對(duì)自身的鍛煉，如果身寬體胖我們就必須要減肥，過(guò)度的肥胖對(duì)身體也不好，要保持良好的生活習(xí)慣。

2、如果喝酒抽煙的嗜好，我們就必須要戒煙戒酒。因?yàn)槲鼰熤粫?huì)使呼吸道的不通暢加重。喝酒也是會(huì)加重打鼾的癥狀，要使鼻咽喉隨時(shí)通暢。

3、一般患者會(huì)有血中含有的氧氣量下降，一般會(huì)有高血壓的癥狀，心率也會(huì)出現(xiàn)紊亂。要監(jiān)測(cè)血壓還要及時(shí)的服藥。

4、在睡覺(jué)的時(shí)候我們可以多多的變化睡覺(jué)的姿勢(shì)，也不能枕高枕頭，仰著頭睡覺(jué)，因?yàn)檫@樣會(huì)加重上呼吸道的堵塞，我們可以進(jìn)行強(qiáng)制性的保持側(cè)臥位的睡眠。

5、必須要避免感冒，導(dǎo)致鼻腔會(huì)進(jìn)一步的堵塞。而且在睡覺(jué)前也不能吃鎮(zhèn)定藥還有安眠的藥物，在治療以后可以多吃容易消化下咽的食物，不能吃太燙的食物。還要避免有劇烈的運(yùn)動(dòng)。

良好的生活習(xí)慣對(duì)于人們來(lái)講是非常重要的，因?yàn)橛袥](méi)有良好的生活習(xí)慣是直接決定有沒(méi)有好的身體。打鼾也會(huì)給人的身體帶來(lái)影響，會(huì)讓人出現(xiàn)第二天的頭暈頭痛。不僅僅會(huì)給自己帶來(lái)影響，枕邊人也會(huì)整夜的睡不著，所以有效的預(yù)防鼾癥對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是非常有用的。