很多人睡覺打呼嚕，打呼嚕會讓身邊的人感到不高興，因為大家都知道打呼嚕的聲音很心煩，會嚴重影響人們的睡眠，醫(yī)生介紹說打呼嚕的患者在日常生活中需要調理病情，養(yǎng)成良好的生活習慣，那么打呼嚕的人怎么調理病情?

一、在醫(yī)生的指導下，通過飲食熱量的的控制及運動來控制體重。

二、睡前短時間閱讀，聽輕音樂，避免睡前2小時過度活動。

三、對于夜晚睡眠不好的患者，可以調整作息時間，安排日間活動，午睡時間不能多于1小時。

四、夜晚睡前用熱水泡腳;晚餐勿飲酒，咖啡，茶，可樂等，少飲水，勿進食過飽。

五、調整睡眠姿勢，建議取側臥位或半坐臥位。

六、忌飲酒，酒精可使肌肉松弛和肌張力降低，使睡眠呼吸暫停加重。切忌隨意用中樞神經抑制藥，以免加重病情。

打呼嚕的原因：

1.任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打鼾發(fā)生，如氣道先天發(fā)育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發(fā)育畸形或向后退縮、懸雍垂肥大、軟腭低垂、舌體肥大等等。

2.肥胖。肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪，也是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打鼾的原因之一。

3.睡覺姿勢。也有些患者白天時氣道無異常，睡覺時由于氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥位睡眠時舌根后墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過。

4.不健康的生活習慣。飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打鼾，甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外，吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫，而戒煙則可降低發(fā)生打鼾的危險性。

人們不要忽視了打呼嚕的病情，因為打呼嚕可能預示著某種疾病的發(fā)生，所以人們需要及時的治療打呼嚕，讓自己擁有一個健康安穩(wěn)的睡眠，祝福每個人的身體健康。