如今，越來越多的年輕人開始患有肺癌這種疾病。尤其是是現(xiàn)在嚴重的空氣污染和一些不健康的生活方式，讓肺癌這種疾病的發(fā)病率越來越高。今天，為了讓大家遠離肺癌這種疾病，我們專家來給大家介紹幾種食物。

1、魚：Omega-3脂肪酸可以抗發(fā)炎，可以預防肺部氧化產生的壓力，Omega-3脂肪酸的良好來源包括鮭魚、秋刀魚、鯖魚等。

2、蘋果：英國圣喬治醫(yī)院附屬醫(yī)學院研究2500個中年男子發(fā)現(xiàn)，一周吃至少5顆蘋果比沒吃的人，呼吸之間的肺部運作更有效率。

3、糙米：美國梅約醫(yī)學中心指出，糙米富含礦物質硒和維生素E，可以增進肺部健康�；加新�性阻塞性肺炎(COPD)的人往往硒和維生素E都偏低。維生素E也可以改善氣喘癥狀。

4、胡蘿卜：美國國家癌癥研究院提出，富含β胡蘿卜素的食物可以預防肺癌，包括胡蘿卜、各式紅紫色的蔬菜如紫色高麗菜、茄子等，這些食物同時也可以舒緩支氣管炎和氣喘的癥狀。

5、橘子：橘子有豐富的維生素C和鉀，可以預防氣管與支氣管的感染與發(fā)炎，柑橘類水果也有豐富的抗氧化物，可以預防肺部產生自由基。

6、綠茶：發(fā)表在美國癌癥學院的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯綠茶以上的人即使吸煙(當然最好戒煙)依舊可以降低肺癌的風險。

7、玉米：玉米黃質是一種類胡蘿卜素可以保護肺部避免發(fā)展成癌癥，玉米黃質出現(xiàn)在黃、紅色的蔬果里，如玉米、南瓜、木瓜等。

8、花椰菜：花椰菜和其他十字花科的蔬菜可以預防肺癌和改善阻塞性肺炎和氣喘的癥狀。因為花椰菜有豐富的維生素C、鉀和鎂，也富含胡蘿卜素和類黃酮這兩種強力抗氧化物，可以預防肺癌。

9、全谷類：《美國醫(yī)學會期刊》指出，血液中高量的維生素B可以永續(xù)地降低肺癌的風險。維生素B群來自日常飲食中，也可以幫助消化、穩(wěn)定神經系統(tǒng)，維生素B群存在于魚類、瘦肉、雞蛋、全谷類等。

通過上面肺癌專家的介紹，您是不是發(fā)現(xiàn)在我們的飲食中，有很多的食物都可以幫助我們保護肺部嗎?所以建議大家在一日三餐中，要挑選正確的食物，進行正確的烹飪，才能保證我們的身體更加的健康。