現(xiàn)在的空氣質(zhì)量越來越差，很多城市出現(xiàn)了霧霾天氣，這樣的環(huán)境給我們的身體健康會有很大危害，在這種天氣下我們應該注意什么，怎樣才能使我們避免在這樣的環(huán)境下引發(fā)呼吸疾病，下面我們一起來看看霧霾嚴重如何預防呼吸疾��？

日常注意事項：

1、喜歡晨練的人應該盡量避免晨練等戶外活動，避開每日6-8時和20-22時的污染高峰期，否則，越是運動，吸入肺部的毒物越多，無形中成了毒霧的吸塵器。特別是老年人不要早晨出去鍛煉身體。

2、如果出行，最好戴上口罩、紗巾，減少顆粒物的吸入;外出回來后應該及時清洗面部及鼻腔。

3、抵抗力較弱的孩子應該盡量呆在室內(nèi)，防止患上呼吸道疾病，也應及時增添衣服，注意保暖。

4、合理開窗通風，盡量避開早晚霧氣濃重的時間段;在室外溫度低的情況下不要長時間通風換氣。并且霧天開車時，特別是堵車時，盡量不要開窗通風。

在霧霾天氣里，飲食應該注意什么呢?

1、多喝水

2、可多吃富含維生素A、β-胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜

3、多吃具有養(yǎng)肺潤肺作用的食物

蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物，具有養(yǎng)肺潤肺的功能，可以多吃。但由于存在個體差異，有針對性地根據(jù)自身情況選擇潤肺飲食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白蘿卜;內(nèi)火旺盛的人可食用綠豆，而百合、荸薺用來煮水食用效果都不錯。

4、雞湯

由于雞湯在烹飪的過程中會大量的釋放一種叫半胱氨酸的物質(zhì)，這種營養(yǎng)物質(zhì)與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，經(jīng)常食用可有效的緩解呼吸道感染所導致的各種不適癥狀。

5、牛肉

牛肉中所含有的大量鋅元素不僅具有提高*免疫力的作用，同時對呼吸道感染等病癥同樣具有非常有效的治療功效。研究中發(fā)現(xiàn)，牛肉中所含有的鋅可有效的促進*內(nèi)白細胞的增長，從而幫助*防范病毒、細菌等有害物質(zhì)。

6、菌類

研究發(fā)現(xiàn)，各種菌類食物都具有促進白血球抗感染的作用，因此一直以來我國就將蘑菇等菌類食物作為提高免疫力的食物�，F(xiàn)如今經(jīng)過醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇等菌類食物都可以促進白血球的產(chǎn)生和活動，從而讓上呼吸道感染的癥狀得到更加有效的治療。

以上就是霧霾嚴重如何預防呼吸疾病的介紹，希望這些介紹等給大家?guī)�來幫助，也能是大家避免因為霧霾而引發(fā)的呼吸疾病，從而保證我們的身體健康。但是也希望大家都能積極地愛護和改善我們的生活環(huán)境。