打呼嚕又稱打鼾，打鼾不僅對(duì)個(gè)人有所危害，容易引起段時(shí)間的呼吸暫停，還會(huì)使其周圍的人深受其害，無(wú)法進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　怎么緩解打呼嚕?

　　側(cè)著身子睡覺(jué)有效

　　這是個(gè)有效的方法，韓國(guó)還開(kāi)發(fā)出了一個(gè)專門用于睡覺(jué)的產(chǎn)品，讓打呼嚕者只能側(cè)睡，不能平躺。這是經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)證實(shí)有效的方法，但目前國(guó)內(nèi)沒(méi)有引進(jìn)這類設(shè)備。因?yàn)槿嗽谒�眠中不可能保持同一個(gè)體位，會(huì)動(dòng)來(lái)動(dòng)去。美國(guó)也有類似用墊棒球睡覺(jué)，免得平躺睡的方法，你可以嘗試。

　　減肥、做運(yùn)動(dòng)有效

　　肥胖，特別是脖子短、舌頭大的中老人是打鼾的高危人群，如果自己能多做運(yùn)動(dòng)，脂肪減下去當(dāng)然可以改善脂肪過(guò)多阻塞氣道問(wèn)題。

　　做個(gè)手術(shù)，一了百了部分人有效

　　睡眠呼吸暫停綜合癥多發(fā)生在中老年肥胖者、絕經(jīng)期女性、有扁桃體肥大鼻甲肥大問(wèn)題阻塞氣道的兒童身上。兒童做手術(shù)的效果非常好，因?yàn)?整個(gè)氣道非常長(zhǎng)，鼻腔、口腔、咽腔、脖子都屬于它的勢(shì)力范圍。兒童的問(wèn)題多出在扁桃體肥大、鼻甲肥大問(wèn)題阻塞氣道上，只是整個(gè)氣道的一兩個(gè)點(diǎn)出了問(wèn)題。