現(xiàn)在社會(huì)，有很多的男性會(huì)出現(xiàn)不育的情況。讓男性的生活承受了很大的痛苦，而且還會(huì)影響男性的身心健康，所以，男性應(yīng)該注意一些預(yù)防方法，避免這種疾病出現(xiàn)，那么，男性預(yù)防不育的方法主要包括哪些，希望更多的男性得到幫助。

1、飲食上要適當(dāng)加些抗氧化劑和鋅元素�？寡趸瘎┛梢源龠M(jìn)前列腺的健康，為了增加前列腺的抵抗力攝入一定量的鋅元素也是很有必要的。

2、多吃堅(jiān)果和粗糧。冬季要補(bǔ)充身體的能量和營養(yǎng)，這樣才能抵抗嚴(yán)寒，因此男性朋友應(yīng)該多出粗糧、堅(jiān)果類的食物。

3、多飲水。飲水可以稀釋尿液的濃度，還可以預(yù)防其它泌尿系統(tǒng)的疾病，保證生殖器官功能正常才可以免受不育癥的騷擾。

4、千萬不要憋尿。冬季很多人都會(huì)養(yǎng)成懶床的習(xí)慣，也不喜歡下床去上廁所，殊不知這種憋尿的壞習(xí)慣會(huì)給腎臟和輸尿管帶來危害，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭。

5、避免騎跨運(yùn)動(dòng)和久坐。久坐會(huì)引發(fā)*微循環(huán)障礙，新陳代謝的能力也會(huì)下降，騎跨運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓前列腺受到壓迫，造成前列腺充血，最終引發(fā)男性不育。

6、堅(jiān)持每天鍛煉。一個(gè)冬天過去后會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人都有變胖的趨勢，這是因?yàn)楹芏嗳硕疾贿\(yùn)動(dòng)造成的。每天攝入足量的食物可以抗寒，在加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，增加血液的流動(dòng)性，既不會(huì)發(fā)生肥胖，又可以預(yù)防前列腺炎。

7、戒煙戒酒、少吃辛辣食品。煙酒對(duì)身體的傷害不用說大家也都知道，在冬季很多人喜歡吃辛辣的食物來驅(qū)走嚴(yán)寒，殊不知這樣做法會(huì)影響前列腺和尿道的健康，會(huì)造成前列腺抵抗力下降。

溫馨提示：上述的這些預(yù)防方法，男性必須要堅(jiān)持進(jìn)行了解，而且平時(shí)生活中不要憋尿，不要長時(shí)間坐著，要注意鍛煉身體，有效地增強(qiáng)體質(zhì)，而且要注意多喝水，多吃一些粗糧，學(xué)會(huì)戒煙戒酒，平時(shí)要堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，這是非常重要的一點(diǎn)