擁有完美的身材是每個女人的愿望，然而許多女性在孕期的體重會大量的增加，給自己帶來了許多的煩惱，那么廣大女性朋友們在孕期應(yīng)該如何預(yù)防體重增長過快呢?相信大家都希望對該問題有所了解吧。下面就為大家來詳細(xì)的介紹一下吧。

懷孕的前三個月是關(guān)鍵時期，很多孕婦會出現(xiàn)早孕反應(yīng)，如惡心、嘔吐、頭暈、困倦、乏力、乳房脹痛等癥狀，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)劇烈的嘔吐，以致出現(xiàn)酸中毒的現(xiàn)象，此時就需要住院治療了。這個階段孕婦要逐漸適應(yīng)體內(nèi)一個新的生命的存在，自己所有的固有生活習(xí)慣和工作秩序被打亂，會出現(xiàn)心理的煩悶和委屈情緒。往往這個階段孕婦會出現(xiàn)體重下降或者不會增長。

在孕三個月過后，孕婦的早孕反應(yīng)消失，會胃口大開食欲增長，慢慢的小肚微挺，一種做母親的自豪感油然而生。為了肚里的小寶寶能健康成長，許多孕婦采取什么好吃什么，什么有營養(yǎng)吃什么，體重直線上升。許多孕婦到中期做糖篩時會發(fā)現(xiàn)患有妊娠期糖尿病，而撐大的胃口是孕婦往往處于一會就餓的狀態(tài)，肥胖在所難免。當(dāng)生完孩子，為了有乳汁能夠供給孩子，俗稱“奶孩子的媽一擔(dān)八”，又大量進(jìn)食高脂高糖高熱量的飲食，進(jìn)一步肥胖。這個過程就是肥胖的來源，在想減掉多余的贅肉是難上加難。

在懷孕的最初三個月胎兒在孕婦腹內(nèi)基本沒有太多的重量，就包括稍稍增大有如手拳大的子宮，也沒有多少分量。如果孕早期孕婦體重增長較快則都是長在母親的身上。孕中期后胎兒迅速增長，直到孕末期體重也不能增加太多，整個孕期以不超過30斤為好。我們懷孕40周，從孕三個月后基本上以一周增加一斤為好。孕期過度肥胖會增加心臟的負(fù)擔(dān)，使心血管系統(tǒng)不堪重負(fù)，心臟跳動向周圍血管輸送血液，要克服過多脂肪帶來的阻力。雙下肢會因碩大身軀的壓迫出現(xiàn)靜脈曲張，加重韌帶及關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。過度肥胖還會給分娩帶來意想不到的阻力，肥胖的孕婦腹肌缺少力量，會陰脂肪堆積，使產(chǎn)道變窄，影響自然分娩的完成，增加了剖宮產(chǎn)的幾率，還會增加產(chǎn)后出血的可能。母大兒肥，因為母親的肥胖還會導(dǎo)致產(chǎn)生巨大兒，造成分娩困難，將來體質(zhì)未必健康，所以肥胖對孕婦來講百害無一利。因此，孕期最理想的情況是只見肚子長大，母親體型不變。

以上就是為大家介紹的防止孕婦體重過快增長的方法，準(zhǔn)媽媽們一定要注意養(yǎng)成良好健康的飲食習(xí)慣，多食清淡食物，避免體重增長過快，為擁有完美苗條的身材奠定一個良好的基礎(chǔ)。最后小編希望大家生活幸福哦。