閉經在我們日常生活中大家都是比較熟悉的，女性朋友到了一定的年紀都會出現有閉經的現象，閉經這種現象發(fā)生在每個女性朋友們都是比較困擾的，也會影響到每個患者的心情，大家都想通過一些有效的方法進行調理，那么出現閉經后有哪些調理方法?

一、保持心情舒暢

避免精神緊張與不良刺激，以免氣血紊亂，影響月經的正常來潮。適當地進行體育鍛煉和體力勞動，以增強體質，保證氣血的正常運行。肥胖者還應控制飲食，少吃甜食及含脂肪類豐富的食物，以消除過度的脂肪對內分泌代謝的影響，促進月經的恢復。

二、調整飲食習慣

不挑食、不偏食，多吃一些高蛋白食物，如蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、甲魚、牡蠣、蝦等以及蔬菜、水果，以保證足夠的營養(yǎng)物質的攝入。積極治療全身的急慢性疾病，特別是胃腸道疾病、貧血及結核病等，以促進消化吸收，減少消耗。通過以上措施，可使營養(yǎng)不良的閉經患者恢復月經。

三、保持規(guī)律的性生活

規(guī)律的性生活是一種良性刺激，可使*內分泌趨于平衡，更符合生理需要，而促進月經的恢復，并使月經來潮規(guī)律。

四、合理的作息時間

生理性的閉經在職業(yè)女性中出現較多，就是因為她們?yōu)榱斯ぷ�，而忽略了作息�?guī)律。長時間的熬夜、飲食不定時，打亂了身體的生物鐘，也打亂了內分泌平衡，從而影響卵巢-垂體-下丘腦軸的功能，導致閉經。因此讓自己的作息時間合理，并避免過度勞累，不久“老朋友”就會重新登門的。

閱讀完了以上的內容之后，大家應該對于出現閉經后的調理方法也有了更多了解和認識，大家在生活中出現了閉經這種情況一定要調整好自己的飲食，不要偏食，保持規(guī)律的性生活，這樣才會調整好自己的身體。