痛經(jīng)飲食注意事項(xiàng)是什么?這是備受大家關(guān)注的問題，因?yàn)橥唇?jīng)導(dǎo)致的危害比較大，想要避免疾病危害，大家除了要把握疾病的治療方法，還要了解痛經(jīng)飲食注意事項(xiàng)，正確的飲食才能夠避免疾病不必要危害發(fā)生，那么常見痛經(jīng)飲食注意事項(xiàng)是什么呢?如下幾方面就是專家給出的具體分析。

痛經(jīng)飲食注意事項(xiàng)：

飲食溫?zé)幔�不要食用生冷食�?/p>

在中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，食用溫?zé)崾澄镉兄�于血液運(yùn)行通暢，而食用生冷寒性食物，則不利于消化，并且還會(huì)損傷*陽氣，導(dǎo)致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。

飲食清淡，不要食用辛辣食物

月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?飲食以清淡為好，特別是在經(jīng)期中食用清淡的飲食，有助于消化和吸收。清淡的飲食要少鹽，防止食用鹽分過多，造成的體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加，避免月經(jīng)來潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情況。

另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，這類食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張，易導(dǎo)致經(jīng)血量過多或痛經(jīng)，女性在經(jīng)期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

多食用高纖維食物

月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況，還可維持穩(wěn)定的情緒。

不要過量食用甜食

食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，而出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會(huì)加重經(jīng)期癥狀。

避免喝濃茶

經(jīng)期中不適合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因，對(duì)神經(jīng)和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負(fù)面情緒，還很容易加重痛經(jīng)和經(jīng)血量，并會(huì)延長經(jīng)期。另外，濃茶中含有的鞣酸會(huì)影響*對(duì)鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

因?yàn)榕�性的身體特點(diǎn)從本質(zhì)上不同于男性，在許多方面要比男性多多地注意一些，不可以那么隨心所欲，多吃點(diǎn)好的，對(duì)自己好點(diǎn)。

許多女性在以前發(fā)生過原發(fā)性痛經(jīng)，婚后自然好轉(zhuǎn)甚至消失了。當(dāng)她們?cè)俅卧庥鐾唇?jīng)襲擊，就認(rèn)為這無關(guān)緊要，忍一忍就過去了，過一段時(shí)間就自然會(huì)好。事實(shí)上，原發(fā)性痛經(jīng)沒有器質(zhì)性病變，大部分可能會(huì)自然好轉(zhuǎn)、消失。而繼發(fā)性痛經(jīng)一般是婚后發(fā)生，有明顯的器質(zhì)性病變。不醫(yī)治原發(fā)疾病，痛經(jīng)不但不會(huì)好轉(zhuǎn)，而且會(huì)逐漸加重，甚至引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。

女性自從有了每月一次的“約會(huì)”開始，也意味著開始了被疼痛折磨的日子--痛經(jīng)，這個(gè)說病不是病的小麻煩困擾著八成以上的女性，尤其是青春期女性。其實(shí)痛經(jīng)和牙痛一樣，都屬于“不是病”的病，只要你小心保養(yǎng)、細(xì)心呵護(hù)，“約會(huì)”也能很輕松。

正因?yàn)橥唇?jīng)不是病，而且每個(gè)月只有那么幾天才發(fā)作、吃粒止疼藥就能頂過去，所以即便月月痛、年年痛也沒有被重視�？墒窃捳f回來，痛經(jīng)除了發(fā)作時(shí)讓你小腹脹痛、腰腿酸痛、臉色蒼白、一頭冷汗、甚至渾身痙攣之外，還會(huì)引發(fā)盆腔器官病變、子宮肌瘤等婦科疾病。

上述是對(duì)痛經(jīng)飲食注意事項(xiàng)做出的分析和介紹，希望得到大家的關(guān)注和注意，當(dāng)然痛經(jīng)飲食注意事項(xiàng)有很多方面，想要徹底擺脫疾病導(dǎo)致的危害發(fā)生，大家最好咨詢相關(guān)專家的建議，專家會(huì)給大家制定個(gè)性化的治療方案，從而降低疾病危害的發(fā)生。