痛經(jīng)，是讓所有女性朋友困擾的問(wèn)題，也是一種常見(jiàn)的婦科疾病。很多女性朋友每個(gè)月都要遭受痛經(jīng)的困擾，讓女性朋友苦不堪言。那么對(duì)于痛經(jīng)我們有沒(méi)有什么方法能夠進(jìn)行自我護(hù)理呢?這應(yīng)該也是很多女性關(guān)心的問(wèn)題。下面為大家詳細(xì)介紹幾種痛經(jīng)的自我保健法。

痛經(jīng)的自我保健法

1.自月經(jīng)初潮起，就應(yīng)學(xué)習(xí)、了解一些衛(wèi)生常識(shí)，對(duì)月經(jīng)來(lái)潮這一生理現(xiàn)象有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度。注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。

2.經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快;平時(shí)要防止房勞過(guò)度，經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。

3.經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重;月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。

以上就是對(duì)痛經(jīng)的自我保健方法的介紹，相信通過(guò)以上內(nèi)容，大家對(duì)緩解痛經(jīng)有一定的了解了。通過(guò)以上的方法進(jìn)行調(diào)理，相信能夠緩解女性朋友痛經(jīng)的現(xiàn)象。最后，祝愿患者能夠早日康復(fù)，遠(yuǎn)離痛經(jīng)帶來(lái)的困擾。