現(xiàn)在的女性都向往白領的生活,但是白領往往會因為久坐并且缺乏運動,所以很容易導致血瘀型月經(jīng)不調,嚴重了不僅會產生很多中小疾病,還會使對女性的生育造成影響,那么女性朋友們該如何預防出現(xiàn)這樣的月經(jīng)不調呢?

久坐不動?小心月經(jīng)不調找你麻煩!

大家都知道，女性月經(jīng)不調患病的原因是很多的，而久坐不動就是最常見的一種。特別是夏季，女性運動量相對減少，不少女性久坐不動，空調勁吹，很容易出現(xiàn)氣滯血瘀，甚至出現(xiàn)月經(jīng)不調的發(fā)生。

如何調理久坐不動引發(fā)的月經(jīng)不調?

氣滯血瘀型月經(jīng)不調通常表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)血色暗而帶有血塊。要調理此類癥狀的人，應調和氣血，化淤止痛。

1、可以適量多吃一點活血及辛辣食材。黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材，能有效幫助血液流動。夏季，氣滯血瘀之人要特別注意的是，盡量不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更嚴重。

2、氣滯血瘀的女性還應注重睡眠時間與質量，并盡可能堅持鍛煉，乃至晚飯后堅持散步都是很好的養(yǎng)生方法，而不要呆在家中久坐、久臥，這會加重氣滯血瘀之癥。

3、夏季一到，很多女性朋友就開始為了減肥瘦身的問題煩惱。所以很多女性甚至開始節(jié)食減肥，然而這樣的做法是很不健康的。因為平時的工作、學習、生活、鍛煉等都在消耗我們每天補充的能量，女性朋友還是應該注意補充營養(yǎng)。如果平時身體底子比較薄的女性更應多吃一點，可以調制銀耳羹、湯類來開胃，補充能量。

月經(jīng)不調是女性的常見癥狀,據(jù)研究80%的月經(jīng)不調患者都是因為血瘀引發(fā)的,所以一定要引起重視。而對于白領的女性而言,在日常生活中，不管工作或者學習多忙，女性朋友們都應該抽出時間多鍛煉身體，這樣會有效的預防出現(xiàn)血瘀的.