相信只要是經(jīng)歷過(guò)初潮的女性，在日常生活中或多或少都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，這不僅會(huì)影響女性的身體狀況，還會(huì)對(duì)女性的正常生活造成很大的影響，為了幫助女性愉快地度過(guò)這一時(shí)期，今天我們就來(lái)講解一下，在日常生活中預(yù)防女性痛經(jīng)的注意事項(xiàng)。

1、避免冷飲

夏季是人們食冷飲最多的季節(jié)，在經(jīng)期或經(jīng)前后，痛經(jīng)者宜多飲溫開(kāi)水，不應(yīng)多食冷飲。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，進(jìn)食大量冰淇淋會(huì)減少月經(jīng)量，縮短周期，下腹疼痛加重，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防不利。

2、切勿貪涼

夏季出汗較多，毛孔開(kāi)放，易受風(fēng)寒之邪的侵襲。有痛經(jīng)病史的婦女在樹(shù)陰下、涼臺(tái)上、過(guò)道里乘涼的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，吹電風(fēng)扇的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過(guò)低，沐浴后要把身上的水擦干。尤其在經(jīng)行之際，盡量避免受寒，這也是痛經(jīng)的預(yù)防重要措施。

3、勞逸結(jié)合

經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等。以免發(fā)生經(jīng)血過(guò)多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長(zhǎng)期以一種坐姿伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，使氣血暢通。

痛經(jīng)的女性在月經(jīng)期間可以采取以下的幾種方法來(lái)緩解痛經(jīng)：

一、指壓法：

足部含有一些指壓點(diǎn)，被以為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

二、保持溫暖：

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

三、保持良好的情緒：

良好的情緒是預(yù)防痛經(jīng)的關(guān)鍵因素。把握好自己的情緒，使情緒不要波動(dòng)太大，坦然地面對(duì)生活和工作。由于行經(jīng)前生理和心理都會(huì)出現(xiàn)某些征兆：如面油增多、易生暗瘡、兩眼發(fā)困、心煩氣躁、胸腹脹痛等。

女性朋友要想看日常生活中遠(yuǎn)離痛經(jīng)這種癥狀的話，首先就要避免過(guò)冷的飲料，少吃涼性食物，應(yīng)該做到勞逸結(jié)合，這樣才能緩解自己的癥狀，此外，患者在月經(jīng)期間還可以通過(guò)指壓法，做好日常保暖，控制好自己的情緒等對(duì)這種癥狀進(jìn)行緩解，讓自己早日遠(yuǎn)離痛經(jīng)的情況。