生活中有很多的女性月經來潮的時，有八成以上的女性在月經過程中都有不同程度的痛經現(xiàn)象，痛經給女性經期造成了更大的困擾，不僅是疼痛的折磨，甚至會影響正常的工作和生活。那么，女性怎樣有效緩解女性痛經呢？下面請婦科專家為大家詳細介紹。

那么，女性怎樣有效緩解女性痛經呢?下面讓婦科專家告訴你，痛經也是講究的，我們在生活中加以注意，痛經其實也是可以得到緩解的。

以下是女性緩解痛經的方法：

1、月發(fā)行痛經在生育過后可好轉。痛經也是可以劃分的，若是*女性痛經，多半是原發(fā)性痛經，從月經初潮時就有了這種情況，這種痛經一般是和子宮有關，若是子宮過度前傾或者后移，導致經血淤積。從而造成痛經現(xiàn)象，這種痛經一般在結婚生育后情況會有所好轉。

2、繼發(fā)性痛經需自行調理。還有一部位痛經被稱為繼發(fā)性痛經，這種痛經可能和女性平時的生活以及心理因素有關。女性在經期內不要喝涼水，心情需要保持愉快，另外也需要多加休息。

3、痛經時女性可以喝一些紅糖水，以及熱水袋敷住腹部等，這些均可以緩解一下痛經程度，若是痛經情況發(fā)生得相當嚴重時，就需要借助藥物來緩解了。

緩解痛經在飲食需要注意的有：

1.保持食用非涼性水果。水果含有多種維生素，利于保持體內營養(yǎng)均衡，經期內對女性身體也是有很大幫助的。

2.補充鈣、鎂等礦物質。服用鈣質的女性，比未服用的女性痛經的幾率明顯降低。鎂能幫助身體有效地吸收鈣。

3.少食含咖啡因的食物。茶、咖啡、巧克力等食品中都含有一定量的咖啡因，咖啡因會使人神經緊張，加重月經期間的不適感。

4.少食油脂類食物。油脂會刺激人的小腸，經期女性容易胃口不佳，且消化功能較平常減弱，食用油膩食物容易加重腹部不適。

5.忌食冰冷寒涼。經期食用冰飲冷飲會加重子宮血管及盆腔血管的收縮，加重痛經癥狀延長經前期。

6.忌食辛辣刺激。辣椒、蒜、姜、煙、酒等刺激性食物容易增加子宮內膜的負擔，刺激毛細血管的拓張，加重腹痛感。

婦科專家指出，少女以及未婚女性只要不是病理性的痛經，在婚后，這種痛經現(xiàn)象多少都還是可以得到一定的緩解的。以上就是對緩解痛經的相關介紹，希望女性朋友要重視痛經的調理，關愛自身健康。