現(xiàn)代社會女性地位越來越高，一方面代表女性權(quán)力的解放，另一方面女性壓力也隨之增大�，F(xiàn)代女性多在辦公樓里上班，長期的久坐不動，加上一些已婚女性不注意私處的日常護(hù)理，導(dǎo)致現(xiàn)代女性患有盆腔炎的幾率大大增加。醫(yī)學(xué)專家推薦給廣大女性一套保健養(yǎng)生操的教程，可以有效預(yù)防盆腔炎。

(1)摩腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

(2)輕揉臍腹：

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后;然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

(3)輕拍小腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

(4)橫向轉(zhuǎn)胯：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動一圈為一拍，共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動，也做二個八拍。

(5)側(cè)向扭胯：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。

(6)腹式呼吸：

怎樣治療盆腔炎，自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進(jìn)行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內(nèi)收，同時前后陰部也稍向內(nèi)縮緊;氣時小腹稍微向外鼓，同時前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

以上六個步驟大家需認(rèn)識,盆腔炎是不會給患者造成致命的危險，但是給患者帶來的影響也不小，所以患者也不可能治療完了就什么事沒有了，日后的護(hù)理工作還是少不了。所以大家一定要仔細(xì)閱讀這篇文章，這自己把這幾種方法都掌握住了。