現(xiàn)代社會(huì)女性地位越來(lái)越高，一方面代表女性權(quán)力的解放，另一方面女性壓力也隨之增大�，F(xiàn)代女性多在辦公樓里上班，長(zhǎng)期的久坐不動(dòng)，加上一些已婚女性不注意私處的日常護(hù)理，導(dǎo)致現(xiàn)代女性患有盆腔炎的幾率大大增加。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家推薦給廣大女性一套保健養(yǎng)生操的教程，可以有效預(yù)防盆腔炎。

(1)摩腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部?jī)蓚?cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

(2)輕揉臍腹：

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針?lè)较蜉p揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍后;然后再逆時(shí)針?lè)较蜉p揉二個(gè)八拍。

(3)輕拍小腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

(4)橫向轉(zhuǎn)胯：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍。

(5)側(cè)向扭胯：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一拍，共做四個(gè)八拍。

(6)腹式呼吸：

怎樣治療盆腔炎，自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進(jìn)行腹式呼吸：氣時(shí)小腹稍微向內(nèi)收，同時(shí)前后陰部也稍向內(nèi)縮緊;氣時(shí)小腹稍微向外鼓，同時(shí)前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

以上六個(gè)步驟大家需認(rèn)識(shí),盆腔炎是不會(huì)給患者造成致命的危險(xiǎn)，但是給患者帶來(lái)的影響也不小，所以患者也不可能治療完了就什么事沒(méi)有了，日后的護(hù)理工作還是少不了。所以大家一定要仔細(xì)閱讀這篇文章，這自己把這幾種方法都掌握住了。