月經不調是很多的女性出現(xiàn)了明顯的癥狀表現(xiàn)，大家要注意及時的做好身體的保健，月經不調往往是根據(jù)患者的生活方式或者是自身的原因冬至的，所以一定要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，下面我們請專家針對患上了月經不調吃什么這個問題作出合理的介紹。

女性出現(xiàn)月經不調吃什么好?營養(yǎng)原則

飲食應以清淡且富有營養(yǎng)為主。注意補鐵。補充維生素C 維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。保證高蛋白食物。

女性出現(xiàn)月經不調吃什么好?適宜食物

主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。水果的選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質的重要來源。除月經期不宜過食生冷瓜果外，平時則應多食。如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。

女性出現(xiàn)月經不調吃什么好?飲食禁忌

禁忌1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

禁忌2、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。

禁忌3、忌寒涼食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。一日參考膳食早餐：紫米、玉米面、小麥面粉、雞蛋、番茄等，如：紫米粥、二面饅頭、番茄炒雞蛋;午餐：糙米、粳米、苦瓜、雞翅、菠菜、粉絲等，如：二米飯、苦瓜燜雞翅、菠菜粉絲湯;加餐：水果如蘋果晚餐：小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕，如：二米飯、爆炒羊肝韭菜、芹菜炒藕片。

上述的內容就是關于患上了月經不調吃什么這個問題的介紹，患上了月經不調要注意多吃新鮮的水果和蔬菜，同時大家要注意養(yǎng)成良好的飲食習慣，大家要注意自己的身體保暖，多讓身體處于放松的狀態(tài)。