月經不調在我們的生活中大家都是不陌生的，因為生活中有很多女性朋友都會出現月經不調這種現象發(fā)生，月經不調現象發(fā)生每個女性都是比較困惑，也會引起了大家的身體健康，那么月經不調女性應補充哪些營養(yǎng)物質?

月經不調女性應補充哪些營養(yǎng)物質

1、鈣。

攝入大量的鈣有益女性月經周期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經周期不穩(wěn)定者應注意補充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆制品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長期服用避孕藥，且月經不調的話，可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經不調。

2、鎂。

可以激***內多種酶，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩(wěn)定，有效改善月經不調問題。如果缺乏鎂元素的話，容易導致人情緒趨于緊張，也會加大經期疼痛問題，因此，日常要注意補充鎂元素調理月經不調。其中，花生、腰果等食物中就富含鎂元素。

3、錳。

可以改善情緒，防止腫脹，調節(jié)月經不調問題，因此，月經不調者要注意補充錳元素，多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。

4、維生素。

維生素B6可降低血液雌激素水平調節(jié)月經紊亂問題，而且維生素b6可以提高鎂的作用，改善經期疼痛問題，因此，月經不調一定要注意補充維生素。其中，蔬菜水果中富含維生素，尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全谷物中富含維生素b6，月經不調女士可多食用。

通過以上文章內容的介紹，大家應該對于月經不調女性應該補充的營養(yǎng)物質也都有了更多了解，在文章里對于這個問題也為大家做了詳細的介紹，希望能夠給更多的女性朋友帶來幫助，月經不調女性朋友在生活中可以多吃一些維生素，含鈣錳的食物。