導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，多半是由于女性的體寒造成的，其實(shí)痛經(jīng)也是一種疾病，如果我們身邊有痛經(jīng)的女性，大家還是應(yīng)該引起足夠的重視。痛經(jīng)患者除了要積極的治療，還應(yīng)該注意很多日常護(hù)理措施。

1.飲食均衡。雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐。

2.補(bǔ)充礦物質(zhì)。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭�身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3.避免咖啡因�？Х�、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4.禁酒。假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

緩解痛經(jīng)的方法有很多，作為女性朋友們來(lái)說(shuō)，最關(guān)鍵的就是要找到適合自己的治療方法。痛經(jīng)的危害性也是非常大的，女性朋友們一定要重視疾病，不要錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間，才能夠免受疾病的困擾。