很多女性在月經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，并且隨著女性的體質(zhì)不同，痛經(jīng)的癥狀也都不太相同，有些人甚至還會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐，手足厥冷甚至冷汗淋漓的癥狀，有些女性為了能夠緩解這種癥狀，就想要咨詢一下專家，在痛經(jīng)期間能夠吃哪些食物？

1·全球女性中80%有不同水平的痛經(jīng)，可見存在人數(shù)非常之多，有的人疼痛感不那么強(qiáng)烈可略忍受一點(diǎn)，可像平時(shí)一樣生活，然而有的人卻痛得不能站立。正常的下腹疼痛是由于宮緊縮而引起，幾乎沒有治療的必要，但是有時(shí)疼痛是由子宮方面的疾病引起的，故必須特別留心。

2·經(jīng)期小腹疼痛除了到醫(yī)院及時(shí)治療外，在日常飲食中也可以多加注意，用食療輔助治療。以減少經(jīng)期腹痛情況的出現(xiàn)。

3·經(jīng)期可多吃含鈣高的食物。如高鈣食品和巧克力糖果，立即將來潮時(shí)，體內(nèi)需要大量的鈣來減輕子宮痙攣，從而避免痛經(jīng)，巧克力糖果能令體內(nèi)血糖升高，從而使緊張的神經(jīng)系統(tǒng)得以舒緩。

4·適當(dāng)利用中藥調(diào)理�？煞�中草藥或用舒雅痛經(jīng)臍貼，吃中藥一般以為較麻煩，便捷省事的方法就是來經(jīng)前將痛經(jīng)臍貼貼于肚臍處，也可緩解和排除痛感。此外，平時(shí)還應(yīng)留心錘煉身體，下身不要受涼，經(jīng)前忌食生冷和刺激性食品。

究竟加重女性痛經(jīng)的食物有哪些呢?下面小編就為大家作出詳細(xì)的介紹，一起來了解一下吧。

1、辛辣類

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這些食品都是佐料，平時(shí)菜中放一些可使味道變得更好，可是在月經(jīng)來潮期間的女性卻不宜食用，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。

2、生冷類

即中醫(yī)所說的寒性食物，如梨、香蕉等。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用有益，但在月經(jīng)來潮期間卻應(yīng)盡量不吃或少吃，否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

3、咸食類

咸食會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，女孩子體內(nèi)的孕激素會(huì)增多，易出現(xiàn)水腫、頭痛等癥狀。如果能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

4、含氣飲料

因?yàn)槠�水等飲料大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽又會(huì)同女性體內(nèi)的鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)來潮期間會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，就是由鐵質(zhì)缺乏所導(dǎo)致的。此外，汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，還會(huì)降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

專家向我們講解了多種女性在痛經(jīng)期間可以使用的食物，如果有女生出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，可以通過對這些食物進(jìn)行攝取，來緩解自己的狀況，除此之外，女性還要避免辛辣刺激性。生冷的食物，減少對鹽的攝入，少喝含有碳酸的飲料，避免再次復(fù)發(fā)的可能。