平時(shí)女性需要注意痛經(jīng)這種疾病的發(fā)作，很多女性不注意自己的飲食不注意休息，這樣會(huì)加大疾病的出現(xiàn)幾率，平時(shí)大家需要注意調(diào)理方法，而且在日常生活中一定要注意緩解方式，并且在日常生活中，要注意有效的補(bǔ)充牛奶巧克力，痛經(jīng)患者的常見飲食方法都有哪些？

出現(xiàn)痛經(jīng)如何進(jìn)行飲食？

1、牛奶、奶油、酵母乳，包括一些奶制品等會(huì)破壞*對(duì)鎂的吸收，是痛經(jīng)的禍根。

2、巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，還會(huì)增加對(duì)B族維生素的需求。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠�糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

3、花椒、丁香、胡椒。月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的食物，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起經(jīng)量過(guò)多�；ń�、丁香、胡椒這類 食物都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好�？墒�，在月經(jīng)期的女性卻不宜食用這些辛辣刺激食物，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。

4、螃蟹性大涼，能清熱涼血散淤，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。田螺也是性大涼，能清熱，月經(jīng)期間要忌吃。

5、柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙*對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。經(jīng)期的女性應(yīng)禁食西瓜，還要切忌多食生梨。

6、竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，對(duì)女性來(lái)說(shuō)無(wú)疑不是雙重危害，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

7、食鹽。女性在月經(jīng)期來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物是有害的。過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。

希望大家注意痛經(jīng)的發(fā)作，并且在日常生活中，應(yīng)該注意合理的進(jìn)行自我保健，而且不要盲目的飲食夏季不要吃生冷的食物，平時(shí)大家需要注意多休息，不要盲目的貪涼，避免過(guò)度勞累這樣才能避免造成疾病嚴(yán)重，平時(shí)大家需要注意患者的生活事項(xiàng)，而且要注意調(diào)理方法。